运动都是下午放学的时候合适的。
跑步：如果是练速度的话，建议20米往返跑两个来回。
耐力的话，建议跑1000米，最后400米要用全力，很容易练出耐力的。
俯卧撑：20个一组，1天五组。
仰卧起坐：20个热身，然后60个一组，100个一组。
存手打，请采纳
我是深圳的初中生 刚刚中考完 我们中考体育女生欧仰卧起坐的项目我们是练速度和耐力，一天300个不定时 只要有300就可以
我也是初中生，但我比较喜欢健身，俯卧撑我每天做9组，每组做12个，中间休息30秒。现在可能坚持不下来，但慢慢练就可以了。仰卧起坐做到极限。跑步的话，明天晨跑，跑1000米。
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