如何拥有一个高质量的睡眠？
人体在22－23时进入生物低潮，是睡眠的最佳时间，一般情况下此时睡眠，最容易入睡，睡眠质量较高，如果一个人由于某种原因在23时还未入睡，那么一过24时，就很难睡着了。对于年龄较大及患失眠症的患者，情况更是如此。
适当的锻炼身体，出出汗，发泄一下情绪，舒缓一下工作生活压力，晚上睡前再喝杯热牛奶，坚持一段时间，睡眠质量会得到较好的改善的。
压力太大了吧？适当的释放自己，做做瑜伽，香薰，听听舒缓音乐，睡眠质量一定会有所提高的
闲来无事瞌睡多
多做事就可以啦
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