学会舞蹈基本功要多长时间

舞蹈基本功因人而异，一般需要一年时间。

1、压腿：这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高，但尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。

2、踢腿：压腿虽然很痛苦，但达不到什么显著的效果，最重要的还是踢腿。踢腿时要保持身体直立，脚背绷直，用脚背的力量带动踢腿，刚开始踢不好不要着急，重点是动作要标准，前，旁，后都需要踢到。

3、压肩：压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离与肩同宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

4、甩腰：腰部的柔软度是舞蹈具有美感的基础，首先左手扶把然后吐气腰部自然放松向下，做完十个之后再换右手扶把。练完要之后一定要回腰，就是蹲在地上然后双手抱腿。

扩展资料：

舞蹈的柔韧性训练

1．上肢柔韧。

（1）压肩：面对一支撑物，将双臂水平放置在支撑物上，做身体向下振压的动作。

（2）甩臂：身体成弓步站立，一手叉腰，另一手放松下垂做从下向前向上向后向下的顺时针大幅度抡（甩）臂动作。顺逆时针交替练习，然后再换至另一手臂做此动作。

2．腰部柔韧。

（1）前俯腰：身体以腰部为轴向前俯约90°，双肢并拢，膝部挺直，双手按住膝部，做腰部向膝部振压的动作，做到能用双手抱住双腿身体完全与双腿膝全拢在一起为达标。

（2）甩腰：身体成前半伏状，双手自然平伸，而后以腰为轴，立用腰力做从下向左向上向右向前向下的顺时针大幅度抡（甩）腰动作。顺逆时针交替练习。

（3）胸压：，盘腿坐于地上，成两脚掌相对，然后以腰部为中心做身体向前俯卧振压的动作，能做到身体贴近双腿、双腿贴近地面、脸部贴近脚尖为合格。

不过你是学什么舞蹈啊？各种舞蹈的基本功是不一样的啊！~麻烦说清楚~~
不过如果是民族舞或者是中国古典舞的话，你身体柔韧度好的话会需要2~3年才能打下扎实的基本功；
如果是柔韧度稍微差一点的话不如去学国标舞——拉丁或者华尔兹探戈什么的，基本功最快3、4个月就可以速成。
假如你想要学芭蕾的话，那基本功是非常重要的，最好不要预先做计划，因为需要扎扎实实的苦练。
现代舞街舞相对来说就稍微容易一点，你是个女生，最好还是不要学这些，不太适合女生学~~男生跳比较简单……
不过呢，poping一类的舞蹈你感兴趣的话可以试试，基本功就有要求了，如果你又其他舞蹈的功底，那么大概一年吧。
我还是认为李孝利蔡妍这样的舞蹈更实际一点，不太需要基本功……
祝你学有所成哦！~认真选择一下吧，这只是我的一点经验……

如果是民族舞或者是中国古典舞的话，你身体柔韧度好的话会需要2~3年才能打下扎实的基本功；
如果是柔韧度稍微差一点的话不如去学国标舞——拉丁或者华尔兹探戈什么的，基本功最快3、4个月就可以速成。
假如你想要学芭蕾的话，那基本功是非常重要的，最好不要预先做计划，因为需要扎扎实实的苦练。
现代舞街舞相对来说就稍微容易一点，你是个女生，最好还是不要学这些，不太适合女生学~~男生跳比较简单……
不过呢，poping一类的舞蹈你感兴趣的话可以试试，基本功就有要求了，如果你又其他舞蹈的功底，那么大概一年吧。我还是认为李孝利蔡妍这样的舞蹈更实际一点，不太需要基本功……

广义基本功指：舞者的基本站姿、坐姿；肌肉线条、肌肉能力；软开度开发、关节拓展；节奏感训练、乐感训练；灵巧度训练、体能训练

狭义的基本功指针对不同风格舞种特点的基本功：如芭蕾的开绷直立；中国古典舞的基本舞姿与提沉...；标准舞的基本步；民间舞的动律；踢踏舞的踝关节练习

因个人体质，年龄，接受能力的不同，年龄较小的一年左右就有很好的基础，年龄大点的两年或三年都有可能。

学舞蹈是一个很辛苦的过程，最痛苦的时候就是练习软开。因为很多成年人都比较僵硬，所以再练软开的时候简直疼得要命。那么学舞蹈要多久才能变软呢？
　　基础舞蹈要练多久算灵活？练习软开需要多长时间？
　　练习最基础的软开，最快需要10-15天。如果对软开的要求更高，时间就越长！
　　您需要满足以下几点，以便能够在15分钟内快速软驱动：
　　1、热身，合理拉伸，保护身体！
　　2、每周至少坚持练习3天，每次练习不少于30分钟。
　　3、在专业舞蹈机构学习，有专业老师指导。练的话很容易受伤！
　　练软开疼吗？
　　刚开始很痛苦。其实学舞蹈和瑜伽一开始是痛苦的。因为大部分成年人的身体都是僵硬的，所以开始柔软是一个很痛苦的过程。
　　但只要度过了最初的10-15天，之后就会更加放松。当你进入学习舞蹈动作的阶段，你会发现你从一层变成了另一层。凡事都要熬过最艰难的时候，才能见彩虹！