训练短跑的能服用蛋白粉和肌酸么⼀?

短跑者应该腿部，腰部爆发力强，想要使爆发力增强，二种方法：
1：发达肌健
2：增强腿部、下背部、腹部的肌肉围度。
针对第一种方法，你需要适量的补充肌酸，我用过的品牌有康比特，你可以上大斌健美商城购买，它属于
网上商城，里面的品种很多。补充肌酸可以使身体快速的回复，有利于短时间增强爆发力
针对第二种方法，你可以进行一下训练：
1：(极限重量）杠铃半蹲，每次5组，每组1~3个（股四头肌、股二头肌）
2：（极限重量）直立杠铃硬拉,每次5组，每组1~3个（背部，尤其针对下背部）
3：（3RM）绳索下拉。（腹肌）建议如果做仰卧起坐，胸前附重30公斤。
进行第二种训练，你需要多简介世界健美先生的食谱，自然也需要适当的补充蛋白质，
比较好的品牌有德国产的超级玛丽。肌酸要看你的身体状况而定，如果适应力强，不需要
补充肌酸。

你好，要是想增长肌肉，光吃蛋白粉是没有特别明显的效果的，你的担忧是正常的，好多健身爱好者刚走进健身这一行，对运动营养品还不是特别的了解，蛋白粉是补充人体必须的蛋白质，增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物.对于渴望最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人们来说,这是一种优秀的蛋白质营养补充剂。

将肌酸与乳清蛋白二者合理搭配，配合发展力量素质使用，可以取得明显效果。... 众所周知，食物可分为碱性食物和酸性食物两个大类，人们进食必须酸碱食物搭配才能维持体内血液酸碱度即PH值的平衡。所谓酸性或碱性食物，并非由口感或味...

肌酸就免了