青少年可以练哑铃吗?

2025-02-26 06:28:14

推荐回答（5个）

回答1：

青少年可以练哑铃的。青春期以后只要负重不超过体重百分之四十五就可以了。
哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，我们看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。　
另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。
如果你的年龄大于22岁，你就不必期望自己再长高了。你可以尽情利用哑铃来雕琢你的体型、专门提高你的力量素质抑或进行功能性训练。如果你正值青春发育期，你要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。

回答2：

呵呵柔韧性才会影响身高，力量没事，我是练技巧的 16岁的时候单手已经可以做15kg的了，双手能顶50kg，腹肌的话你怕仰卧起坐没人帮忙，你做两头起试试，就是“平躺着，两边一起抬起，膝盖绷直，用手碰脚，”，看你那个量，标准的两头起10个一组三组就差不多极限了如果中间休息时间短的话。。。所以量自己掌握跟着自己，如第一天10个，，第二天11个，，差不多就那意思，你懂的我94年的，现在身高176，不算高，但是不矮了，练过10多年体育

回答3：

举哑铃要看你怎么练，你现在举得八公斤 20下三组对你来说8公斤是你的极限吗如果不是极限就不要举了越练越瘦，而且刚开始没人练哑铃的你根本不知道你的左右手是不是有力量差比如说你学生右手写字右手的力量会比左手稍强一下都有可能的如果你练哑铃会让两只手的差越来越大没意义的得不偿失。
再来仰卧起坐想锻炼的仰卧起坐根本不需要别人压的。。。是靠纯腹肌部发力不要做到像那种学校规定的什么做到手碰到膝盖啊什么的只要轻轻起来感觉你的腹部发力了就好了一次20个 4组休息1分钟做完在来个1分钟支撑完美了。

回答4：

可以练的呢,不过要在你能承受的了的范围内,这样对身体才没有伤害.

回答5：

可以的。如果体质不是很好需要适量锻炼

最新问答

我是农民09年贷款三万无能还贷怎么办

女人为什么如此爱撒谎爱撒谎的原因

种菠菜没有给种子盖土，直接撒土上，然后浇水了这样能长出来吗？

我不育女方提离婚并拿走了她的嫁妆我送的首饰我房子的钥匙他父母说我们性格不合八字不合我应该如何挽回

山药和蘑菇一起能吃吗？

婚姻没有了激情，还有在延续下去的必要吗？

耐克开拓者 NIKE BLAZER SB 红色高帮板鞋怎么辨识真假

Android camera2 判断相机功能是否可控的实例

暗黑血统2 如何解除冰冻被小怪冻住了如何解除，狂按鼠标要20秒，早就被干掉了

当女人爱一个人，有什么表现？