我有时候也这样.心思太重了.放松自己.睡觉前别想太多事.以下介绍几种消除失眠地方法:
(1)心态要平常而自然.出现失眠不必过分担心.越是紧张.越是强行入睡.结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安.认为这样下去大脑得不到休息.不是短寿.也会生病.这类担心所致的过分焦虑.对睡眠本身及其健康的危害更大.
(2)寻求并消除失眠的原因.造成失眠的因素颇多.前已提及.只要稍加注意.不难发现.原因消除.失眠自愈.对因疾病引起的失眠症状.要及时求医.不能认为:失眠不过是小问题.算不了病而延误治疗.
(3)身心松驰.有益睡眠.睡前到户外散步一会儿.放松一下精神.上床前或洗个沐浴.或热水泡脚.然后就寝.对顺利入眠有百利而无一害.诱导人体进入睡眠状态.有许多具体方法.例如:放松功.已在民间流传.可以借助.此外.再介绍两种简而易行之法:
①闭目入静法.上床之后.先合上双眼.然后把眼睛微微张开一条缝.保持与外界有些接触.虽然.精神活动仍在运作.然而.交感神经活动的张力已大大下降.诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态.
②鸣天鼓法.上床后.仰卧闭目.左掌掩左耳.右掌掩右耳.用指头弹击后脑勺.使之听到呼呼的响声.弹击的次数到自觉微累为止.停止弹击后.头慢慢靠近睡枕.两后自然安放于身之两侧.便会很快入睡了.
(4)睡眠诱导.聆听平淡而有节律的音响.例如:火车运行声.蟋蟀叫.滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带.或音乐催眠音带.有助睡眠.还可以此建立诱导睡眠的条件反射.
(5)饮热牛奶法.睡前饮一杯加糖的热牛奶.据研究表明.能增加人体胰岛素的分泌.增加氨酸进入脑细胞.促使人脑分泌睡眠的血清素,同时牛奶中含有微量吗啡样式物质.具有镇定安神作用.从而促使人体安稳入睡.
(6)合适的睡姿.睡眠姿势当然以舒适为宜.且可因人而异.但睡眠以侧卧为佳.养生家曹慈山在<睡诀>中指出:[左侧卧屈左足.屈左臂.以手上承头.伸右足.以右手置于右股间.右侧卧位反是."这种睡眠姿势有利于全身放松.睡得安稳.
(7)若疲劳而难以入睡者.不妨食用苹果.香蕉.橘.橙.梨等一类水果.因为.这类水果的芳香味.对神经系统有镇静作用,水果中的糖分.能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态
最后祝好梦---
可能大家都会有这种感觉吧。要嘛是做梦梦到什么了，忽然就醒了。要嘛就是白天有什么想法、心事。想睡翻来覆去睡不着，不想睡还深更半夜，呵呵，的确很让人苦恼。我一般都会闭上眼睛想想今天的人或是事，想一会自己就睡着了。
睡眠当中突然惊醒，大脑心脏处于十分兴奋的状态，导致身体不能达到一个平静的睡眠状态，所以睡不着，加上突然惊醒后个人比较容易想事情，大脑仍在工作，所以睡不着，这
种情况建议听些轻音乐，分三大脑对你自己想的事情的注意力，是身体重新放松，再次进入睡眠。
跑步去，跑累了，就睡着了！给分Thanks
睡眠浅容易醒是睡眠障碍的一种表现形式，病人在刚睡觉的时候会睡得比较浅，或明明已经睡着了还能听见外面的声音，或睡着了又醒，反复醒多次。
人的睡眠有一个完整的周期，如果被打断了，那就得从头开始睡（从入睡→浅睡期开始），才能满足身体的需求。若睡眠不停被打断，人无法很好进入深睡眠期，睡眠质量也就无法保证了。
晚上睡觉易醒是什么原因？
1、受到外界因素影响。
2、压力型易醒。
3、不良生活习惯导致。
4、身体慢性病影响睡眠质量导致的易醒。
睡觉易醒属于睡眠不佳的一种情况，长期不予重视同样会造成身心伤害，建议在睡前饮用福熙舒御康膏，帮助补脾益气，安神养心，提高睡眠质量，同时尽量减少饮用咖啡、酒精等，养成良好的生活习惯才是根本。
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