你可以采用分块肌肉锻炼法，今天星期一50下仰卧起坐，然后下星期一再仰卧起坐，让腹肌休息一个星期得到超恢复，你懂吗，这也是科学。然后明天星期二锻炼手上的肌肉，可以举哑铃，50下。你可以分三组，每组15个。然后再一个星期再哑铃。每天都是锻炼不一样的地方，都是休息一星期，超恢复。星期7，星期的最后一天你休息。星期6，你就跑跑步。分给我把，我这是健身教练的独门方法，我没收费就好了。
