当别人伤害了你，你情绪低落的时候，最好的处理方式应该是怎样的呢？

认知是很重要的，它决定了我们情绪。自我对话的内容可以看出我们对一件事情的认知表现形式是怎样的，很多人压力太大的时候，常常会用自我对话的方式来放松一下自己。那些有自我对话习惯的孩子与同龄人相比，自尊心更高，不容易抑郁。

自言自语可以帮助我们更好记忆，一些人在研究只是的时候，喜欢念出它们，然后添加一些解释便于自己很好地转化这些内容。其实不用对这些知识进行加工，只是念出来也能达到很好的效果。

自言自语还能让我们在完成任务的时候，更能集中注意力，不容易走神。能组织好思路和行为，执行任务的效率大大提高。自我对话用于提升自己的体育能力是很不错的，运动员应用的比较多。在一些训练当中，他们喜欢这么说：“我感觉好极了”、“努力冲呀！”。

健康的自我对话可以起到积极的作用，但是有一些负面的自我对话会伤害到我们，也是比较常见的。相信做了一些不好的事情，大脑就会发出谴责的声音——“你怎么连这个都做不好”、“你这样没有人会爱你的”。其实这个负面对话是很难控制的，当它出现在我们头脑的时候，就已经意识到了必须停下来，但是却没有办法暂停那个刻薄的声音。负面的自我对话是很痛苦的，会伤害到自己，其实这与其他人的长期否定和苛责有很大的关系。不过这种方式是可以改善的，并没有我们想象中的那么可能困难。

1. 接纳自己的情绪。受到伤害情绪低落是很正常的事情，不可能还兴高采烈吧！
2. 阻止情绪的蔓延。不要让低落的情绪一直缠绕着自己，迅速将糟糕的情绪隔离开。可以运动、购物、做其他转移注意力的事情。
3. 情绪稳定后冷静的分析造成伤害的真正原因。你到底在意的是什么？搞清楚后采取积极的方式去行动。不要一个人臆测和假想各种原因，如果是在在意对方，可以和对方心平气和的沟通，表明观点。如果是对方的语言或行动刺痛了你内心的某个痛点，可以引导积极的行动去努力提高自身，完善自我。

当别人伤害了你，你情绪很低落的时候，最好的处理方式就是找一个闺密吐槽，把自己所有的伤心痛苦难过，通通的说给他听，你求得他的安慰，让他给你宽心，还有就是找一个知心的人，闺密陪自己出去旅游，散散心，到祖国的大好河山去看看，使自己能敞开心扉诉说痛苦之后能看到户外的宽广的天地，那样心里会好受很多的

最好的方式是找闺蜜喝喝小酒，向她吐槽，把自己的不痛快伤心难过通通说给她，等你把心里的不痛快吐出来来了，心里就会好受点的，或者和闺蜜一起去唱歌，发泄发泄自己的心情，这样心里就不会这么难过了

当别人伤害了你，你首先要分析一下原因，是别人的问题，还是自己的问题。如果是别人的问题，那以后要擦亮眼睛，择人而处；如果是自己的问题，那就要改变，为以后的路做打算！光沉浸在悲伤中没用，让自己变强大点才能安心！