我们教练对我们参加大运会集训时，是有跳绳，跳体育场看台的高台阶，短距离来回迅速滑步移动（按米字）摸对角。练球是，在后场或前场的对角或者是大外角的其他位置放着路标，教练后场送球，要求我们务必打在界内要求的那几个点上，提高命中率，包括在练正手和反手的侧身攻上，都要求打出高质量的大外角或高质量的底线抽球。我只能透漏这么多了
跳绳很重要，可以维持平衡，俯卧撑和仰卧起坐是锻炼肌肉（胸肌和腹肌）的方法。每天做基本动作，剩下的就没有了
