背向滑步推铅球的动作要领有哪些?

要领：左腿向后蹬腿，带动重心腿右腿向后滑动成弓步；然后，蹬右腿、转体、（重心过渡到左脚）送髋、挺胸、抬头、45度推手、拨指、保持身体平衡。要注意用上（腿、腰、手）全身的劲。

1．徒手做高姿预备姿势的背向滑步练习。2．徒手做低姿预备姿势的背向滑步练习。　　3．握持球置于肩上锁骨窝处，做练习1。　　4.握持球置于肩上锁骨窝处，做练习2。　　5．握持球置于肩上锁骨窝处，由预备姿势开始，做滑步和最后用力结合的练习。　　二.背向滑步推铅球技术口诀： 　　重心落在右腿上，身体扭紧勿早开， 　　右腿蹬转要连贯，挺髋展胸推拨腕， 　　自下而上来用力，维持平衡勿出圈。　　三.注意事项： 　　1．在背向滑步技术中，应注意左腿摆动和右腿蹬地的协调配合，防止因动作脱节而影响滑步效果。　　2．滑步时，要保持铅球移动和人体运动的稳定，防止铅球晃动和人体波动，使之保持直线加速状态。　　3．滑步技术要和预备姿势与最后用力练习结合起来进行，以使动作连贯、自然、协调。　　4，滑步后，要形成良好的超越器械动作，两脚所处位置及用力方向要正确。　　5．加强安全教育，严密教学组织，预防伤害事故的发生。

加长运行距离,从而使铅球获得最大的初速度
相关知识：随着田径运动的实践和体育科学的发展，推铅球的技术也不断地改进和完善。教练员、运动员围绕着从决定成绩最重要的因素－速度出发，改革技术，从古老的上步推球方法，变为侧向滑步推球，在50年代初期又由侧向推球发展为背向推球。这种方法一出现，就被铅球运动员广泛采用，因为它使转体九十度的侧向改变为一百八十度，使铅球运动员手中的运行距离大大加长，可以产生较大的速度，并用到最后出手的动作中，因而促使运动成绩大幅度提高，则进入60年代就超过
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米大关。因此，背向投掷方法是推铅球技术的一次大变革。
自背向滑步推球方法出现后的十多年来，许多运动员又在这种方法的基础上表现出不同的技术特点，促使最后用力前上体更加充分地扭转和拉紧，以便推球时发挥更多肌肉群的力量，使沿球离手时获得更大的速度，这又推进了背向技术的发展。
在背向投掷技术不断发展过程中，又出现了旋转推球的方法。这种方法，从某种意义上讲，完全改变了背向滑步推球的性质，使直线运动改变为旋转和直线相结合的运动。当前对这种推球的方法还没有更多的科学依据，但是不少优秀运动员已经采用，并达到20－22米的成绩，我国优秀推铅球运动员中也有人开始采用这种方法，并取得了良好的成绩。
总之，推铅球技术的变革，无论从侧向到背向，或者是从背向到旋转，不外乎：第一，尽量加长铅球在手中运行的距离，使铅球获得较大的预先速度；第二，尽量加长最后用力的工作距离；第三，能使更多的肌肉群参加最后推球的工作，并为这些肌肉工作创造良好的条件。