你说的问题其实很常见，归根结底就是体脂指数问题。说白了，要是你够瘦，就算你没肌肉，腹肌照样很明显。
不要以所谓的六块腹肌作为目标！那个顶多是作为参考，能够表明你的体脂减少了。也不要把腹肌的锻炼放在首位！因为重要的是大肌群，做工效率高，而且消耗能量多，所以现在的西方减肥理念，是你先增加大肌群，然后进行高负荷训练燃烧能量积蓄--也就是脂肪，达到减肥目的。
所谓大肌群，通常指胸、背、肩、腿，方法很多，可以去健身房用器械，主要是杠铃，也可以在家通过徒手练习，主要是用自己的体重。
原则确立了，具体的方法，比如俯卧撑、引体向上等等，都好找。
祝你成功！
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