什么熏香有助于睡眠

2025-02-16 09:47:25

推荐回答（5个）

回答1：

熏衣草有助于睡眠
专业睡眠学会2003年在芝加哥会议上，再次肯定了熏衣草有助于睡眠的神奇功效。睡前30分钟在卧室里洒一点精油或撒在枕头上，就能带给你一夜的好觉。

晚上睡觉点上熏衣草的重熏治失眠不可取。一是室内空气不流畅，二是据报道淡淡的薰衣草有助睡眠的作用,但强烈的薰衣草味反而有提神振奋的作用。

哪些方法可以促进睡眠的呢？

首先，要注意有以下几种禁忌：
1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。

常用安眠药不仅会引起抗药性，而且容易造成肝损伤。现推荐几种催眠食物仅供参考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

加强自我调理：
1. 要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。
2.每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。
3.选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。
4.每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。
5.按摩也可以促进睡眠。

采用综合疗法治疗失眠：
1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。

回答2：

高血压有些高的人，睡觉一般会不很安神。
不过可以试试薰衣草精油。
这在欧州很流行，还可以安抚情绪

薰衣草精油

特点一：使用熏香的方式，明显改善的是降低高血压，舒缓头痛与相关神经紧张引起之疼痛，舒缓焦虑，其实这是以心灵抚慰为主，引起的相关呵护。

特点二：日本的研究指出，熏衣草精油滴入温水中，用来泡澡或泡脚，十分钟后用心电图观察，可以发现自律神经放松，而达到精神松弛与休息的效能。

【有助睡眠】
将2滴薰衣草精油滴于棉花球上，将之置于枕头内，令您带笑睡眠。（注意：淡淡的薰衣草有助睡眠的作用，但强烈的薰衣草味反而有提神振奋的作用。）与马郁兰搭配（熏衣草:马郁兰=4:1）可加强镇静效果，对重度失眠者有相更好的协助。

【心理面】
因为它能安定情绪，所以对失常的心理状态有正面的效果。能净化、安抚心灵，减轻愤怒和筋疲力竭的感觉，使人可以心平气和地面对生活。因为它能平衡中枢神经，所以对惊慌和沮丧的状态很有帮助。还有明显的平静与舒缓功能，对失眠者有相当好的舒放与精神抚慰，不像一般的安眠类精油，熏衣草在工作与白天使用，不但不会有任何过于松弛的影响，还能提供镇定与平衡，提供稳定而有效繂的工作情绪，对于安抚躁进或心情不稳的脾气有相当好的效果。

【生理面】
1.降低高血压，调整呼吸，改善失眠问题。对于呼吸系统的障碍或生理痛都很有效！止痛，消炎，愈疤是熏衣草的知名功效。
2.熏衣草对于烧烫伤很有效，能促进细胞再生，保持皮脂分泌的平衡。熏衣草是少数可以直接以纯精油使用的精油。
3.具有驱虫作用，可驱走蛾类与昆虫。自古即用于清洁保健与预防上。
4.另外其对情绪紧张与压力大、烦躁时引起之高血压有舒缓放松平滑肌的作用。

回答3：

　　薰衣草精油: 用于胆固醇过高、肥胖的青少年、精神衰弱、中风、打呼、心脏病，可安抚烦燥情绪. 对重度失眠有很好疗效，同时可以稳定血压，也可适用于过敏体质。

　　用法：将2滴薰衣草精油滴于棉花球上，将之置于枕头内，令您带笑睡眠。（注意：淡淡的薰衣草有助睡眠的作用，但强烈的薰衣草味反而有提神振奋的作用。）与马郁兰搭配（熏衣草:马郁兰=4:1）可加强镇静效果，对重度失眠者有相更好的协助。

　　雪莲：平衡荷尔蒙,愉悦心情,调节月经周期,提高性欲;
　　天竺葵：舒解压力，让心理恢复平衡，，促进血液循环，改善更年期问题；
　　桂花：消除沮丧情绪，对副交感神经，有调节安抚作用，有益于伤口、消肿；
　　紫罗兰：利肾，助肝，增进排毒功能，改善种种偏头痛；
　　康乃馨：清香怡人，营造浪漫气氛，平衡情绪，放松精神；
　　檀香：提神醒脑，镇静安抚，神经紧张及焦虑，有助于思考决策；
　　郁金香：能调节心脏功能并平衡血压，保持消化正常，预防早衰；
　　迷迭香：消除疲劳，使人活力充沛，抗风湿，利尿；
　　尤加利：提神醒脑，提振精神，促进精神集中，可抗冷，预防流行性感冒；
　　森林：刺激细胞再生能力，啬皮肤弹性；
　　薰衣草：能净化，安抚心灵，有很好的镇静效果，降血压，止痛，治失眠，创伤；
　　玫瑰：提振精神情人，愉悦心情，调节月经周期，提高性欲；
　　海风：采集海生藻类植物及海岩，如海天青、蒺瑰等综合而成，带来海洋气息；
　　夜来香：营造浪漫气氛，促进情欲，清除异味，抑制细菌生长；
　　茉莉：在严重的沮丧时是最有效的处方，淡化妊娠纹与疤痕，催情；
　　姜花：调节放松情绪，排除压力，对卵巢和子宫很有帮助；
　　柠檬：疲惫时转换心情，提神醒脑使头脑清晰；
　　金银花：平衡皮脂及水份分泌，排泄水份；
　　香橙：改善皮肤缺水，收缩毛也，使人心情开朗，加强与人沟通的欲望；
　　爱神：浪漫情趣，恢复与增进活力，和谐、催情、愉悦心情；
　　洋甘菊：调理敏感肤质，晒伤、烫伤，治疗皮肤炎、温疹、暗疮；
　　杜松：排毒、瘦身，改善蜂窝性组织炎、水肿。有激励、消除杂念、催情的作用；
　　薄荷：舒爽清香，是舒缓感冒头疼，腰酸背疼的最佳精油；
　　水仙花：安眠，利肺，平衡情绪，解压力，活化细胞，促进再生；
　　百合花：消热去烦，润肺止咳，镇静安神；
　　百里香：刺激白血球的制造，协助身体抵抗疾病；
　　乳香：抗忧郁，强化生殖器官、肉松驰，清肺；
　　伊兰：平衡荷尔蒙，调理生殖系统的问题；
　　佛手钳：用于紧张性的皮肤，例如：湿疹、粉刺、疥疮；
　　紫丁香：增加皮肤弹性，淡化妊娠纹与疤痕；
　　勿忘我：心情开朗，平衡、和谐、浪漫、清醒，调节身心，消除杂念；
　　蜜桃：温暖情绪，激励人心，催情、解决倦怠无活力感，赋予活力；
　　郊里子清香：抗沮丧、镇定、减轻长期焦虑、压力，有安抚作用，改善失眠、神经痛等；
　　香茅：提神醒及至，驱除沮丧，愉悦心情，减轻风湿头痛，提升身体活力；
　　罗勒：调节神经，对治疗偏头痛，肌肉疼痛有疗效，集中注意力、提神，消除疲劳；

回答4：

柠檬：疲惫时转换心情，提神醒脑使头脑清晰;
金银花：平衡皮脂及水份分泌，排泄水份;
香橙：改善皮肤缺水，收缩毛也，使人心情开朗，加强与人沟通的欲望;
爱神：浪漫情趣，恢复与增进活力，和谐、催情、愉悦心情;
以上就是一些有助于睡眠的熏香，另外，睡眠不好最重要的是口服眠梦香，坚持一段时间就能帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。

回答5：

你可以选择一些具有镇静安神效果的熏香，这就要看这款香的成分了，蕲艾所蕴含的精油就具有止咳，镇静，平喘的作用，自然藏香之蕲艾除障，盘香就是和家居使用，能够促进睡眠，我自己也在使用，仅仅个人推荐，您可以去看看，希望采纳

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