我是一个胖子，需要减肥。有很多的烦恼。大家请给我几条好的建议行吗。

其实你这个年龄该多运动。而且长个子的时候也不要缺了营养。这样对发育不好。我弟弟小时候也胖。现在上初中了。15岁。多运动自然就瘦了。他吃的也多。不要自卑。你还小。别他在意胖瘦。如果实在想瘦点。每天每顿饭吃个7。8分饱就差不多了。少吃点肉。多吃点鱼虾。蔬菜和水果多吃点。这样自然而然肉就吃得少了。但多少还是养补充动物蛋白的。少吃油炸的。甜食也要少吃。然后就是多用心学习运动。别想太多别的自然会瘦的。好好学习。

我以前就胖 198斤最高的 现在183cm 136斤了 我就是跳绳减肥的 不知道楼主想过没有跳绳来减肥呢 但是我有个朋友也胖 她是跑步减肥的 她是快走 然后跑跑 觉得累了再快走 一定要40分钟以上才行 我是上网看了好长时间 都这么说的 他现在也瘦了 快走和慢跑 快跑的话会长肌肉的 楼主要注意一下 至于饮食一定要控制 饼干热量高 最好不吃 楼主可以晚上吃吃西红柿 楼主可以去查查 那里面有番茄红素 燃脂的 早饭中午饭一定要吃 但是不要和以前一样吃的太饱 楼主确实还小 才11岁 运动减肥要有限度的 不然的话 你不长个的 要我说 能胖点 也不能矮啊 胖什么时候都能减 矮的话 可不是什么时候都能长高的
最好说一下 一定要坚持 开始两个月吧 都不会减肥的这是平台期 但是楼主这么想 别胖就行 然后开始减肥 我是8个月吧 所以楼主要坚持 采纳哈 可追问

孩子 你才11岁 胖是很正常的 不必担心什么，现在正是你各方面发展的阶段，再说胖也并非不是好的，我很喜欢胖的 。不是所有的衣服都适合瘦人穿，胖 有胖的魅力和个性，刻意的减肥照成的影响好坏难辨，顺其自然。自卑这个词 不是你现在所可以接触到的。你还很小，懂的东西太少，以后的路还长着呢。活的开心快乐点，记住，不必刻意改变什么 那不一定就是好的。

11岁就120斤啦，那必须要减肥了。少吃含糖量高、含脂量高的食物，不要吃垃圾食品。多吃健康营养的食品，果蔬啊什么的，不要不吃肉哦，中学生要全方位补充营养，不然没有足够精力体力对学习是件很不利的事情！然后不要熬夜，超过11点的都算熬夜，影响五脏六腑的正常代谢，不利于排除体内毒素也会肥胖的。

我大概是在2个月前在网上看到一个名叫 “ 清清的公主梦 ” 的减肥达人方法很不错。
上百.度去.搜.一.下： 清清的公主梦 ，就能看到方法，一定会对你有所帮助。
我用她的方法15天就减了8斤，男朋友不让再减了，现在过了一个多月还没有反弹的呢。
单纯的饮食调整是无法减肥的，你的基数比较大，适当的运动 多吃菜少吃饭

你现在这个年龄段正处于长身体的阶段，何况你也不胖啊，等你长身体的时候就瘦了，还有给你说个减肥的方法，用心的去学习，一天的用脑可比干一天体力活消耗的多，不信可以看看高三的大哥哥大姐姐们，他们每天把心放学习上，身体不知不觉就瘦了

饮食清淡一点 少吃肥肉什么的 关键是少给自己加餐 平时多喝刮油去脂的茶 要有并维持那种饿得感觉
运动的话 既然不要剧烈的话 就记得要多走路