14岁女生怎么减肥效果最好？

教你一个超简单的香蕉减肥法吧。。这个不伤害身体的。。。
一、香蕉减肥法的要领
　　1、选择新鲜的香蕉
　　香蕉富含丰富的酵素，于是也是大家公认的排毒好食材，而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一，可以帮我们改善体质。当体内酵素不足时，不但是毒素，另一个减肥大敌——疲劳因子也会不断积聚，令我们的减肥无法进行下去。新鲜香蕉所含的酵素分量很多，加热的话恐怕会令酵素的能力减弱，所以趁着新鲜来吃效果最好哦！
　2、下午3点当零食吃
　　除了早餐吃香蕉，其他时段也可以吃，不过尽量避免在作为饭后水果，因为很有可能会延长晚饭的消化时间，为肠胃带来负担哦。
3、在第二天到来前入睡
　　平时我们饿着肚子很难入睡，所以不少人都有吃夜宵的坏习惯，而夜宵又正正是减肥的大阻力。但如果你尝试了香蕉减肥法，利用香蕉的疲劳恢复效果，那么即使空腹入睡也能克服，并且还能改善睡眠习惯，让体质逐渐改善过来，香蕉减肥的功效也能越来越明显哦！
4、吃香蕉让饮食更规律
　　每日3餐都要把好关，早上起床洗漱后吃早餐，中午12点左右吃午饭，晚餐不要超过8点，饮食时间变得有规律，吃什么都不会胖了。同时，香蕉还能令你从饮食中摄入的维生素发挥功效，切实改善好你的体质。
5、早上吃香蕉减肥效果好
　　早上吃些香蕉，再摄入水分，如此简单的方法，就能将带给肠胃的负担控制到最小，这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复。就算早餐的分量不减少，香蕉也能配合每一天的饮食，帮助维生素发挥肠道蠕动能力，改善睡眠质量，让你减肥地改善易胖体质。

14岁的女孩子别那样减肥，长身体要紧，不吃的话也影响发育。还是要吃饭的。晚上九点后别吃东西，一小时可以做瑜伽减肥，压腿拉筋，做仰卧起坐减腰腹的肉，等等，又能让体形变漂亮。

你好，我和楼主情况是差不多的呢，每天只有一个小时的锻炼可以经常的压腿，慢跑这些都是可以快速减下来，我就是这样坚持了一个月左右就好了哦

你才14岁，不需要减肥的呀，只要不暴饮暴食，吃太多垃圾食品，对以后身形应该没什么大影响，现在还在长身体，保持营养比较重要，以后自然会瘦下来的

减肥
众所周知，造成肥胖的最根本的原因就是热量的摄取量过大。因此减肥效果最好、最快、最彻底、最无伤害的办法就是合理控制饮食！
减肥的基本原则：
1、控制脂肪；
2、要少吃盐；
3、常吃蔬果；
4、平衡膳食。