我是体育特长生今年刚进。我身高很矮才165cm所以100米才跑13秒我该怎样提高自己的速度。希望大家给我技...

可以多练习一下30、60、80米加速跑，在这同时必须每天坚持练习长跑，因为只有在有耐力的基础上你才可以在百米后半程有发力的动力。百米主要靠的是你的步伐和你的频率，步子大些频率快些就一定可以跑的快的，平时多多训练一下跨步跳、小步跑、蛙跳等。百米考验的是你的爆发力，起跑很关键，要在教练的指导下多加训练的。就是在枪响的一瞬间冲出去，不过刚开始切记一定是步子从小步蹬地发力到步子越来越大，频率是一定要快的。如果你能通过我以上说的那些合理的安排训练，你就一定能把百米的战绩提高上去的。加油！相信自己！补充一点，注意加速跑时的摆臂动作，很关键。前后摆，每次摆臂的幅度前摆是几乎可以碰到鼻子，这一点也很重要。只有规范了训练才能不至于跑时的分力。

这和你本身的素质有很大关系，如果爆发力好的话只要适当的训练成绩上去是很快的。建议：加强力量上和耐力上的训练，有人起跑很快但后程没力（一般在后30米）；也就是常说的耐力不足。可以在平时训练的时候加强一下中长跑或平时越野式训练。如果是起跑慢的话（前30米），也就是爆发力表现不足，可以多做做力量上的训练；负重深蹲或半蹲。再就是辅助动作也很重要，比如；摆臂、跨步。训练时可以从高抬腿、摆臂训练、单脚跳加强练习。当然也要根据你自身情况，多向教练问问。希望可以帮到你

可以多练习一下30、60、80米加速跑，在这同时必须每天坚持练习长跑，因为只有在有耐力的基础上你才可以在百米后半程有发力的动力。百米主要靠的是你的步伐和你的频率，步子大些频率快些就一定可以跑的快的

多注意跑的技巧：，前后送髋，前后摆臂，尽量跑直线等

锻炼，没有捷径。跑着跑着就快了。