骑自行车这类有氧运动要在什么时间最好 晚上可以吗?一般是骑多久

　　骑自行车这类有氧运动要在早上最好，晚上可以。一般是骑两个小时。
　　自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。
　　在国外，骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例，根据《美国新闻与世界报道》披露，美国有2000万人甩骑自行车健身，而且参加的人数越来越多，1987年比1986年增加了30％，1988年又比1987年增加了36％。法、德、比利时、瑞典等国，还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加。

晚上好 吃完饭半小时以后 2个小时最好了 清晨灰尘多

天刚入黑即黄昏的时候氧气最充沛（根据生物学，早晨7点前氧气最稀薄），这时做有氧运动最合适，当然晚上也可以，广州大学城挺多人选择晚上跑步的，也是骑自行车的好时机。要把有氧运动和无氧运动区别开来，运动起来不会上气不接下气就是有氧运动了，有氧运动可以减肥，增强肺活量。慢跑一般40分钟，至于骑车你把握吧。不懂的可以追问。。。

早上吧，氧气清新呐，2小时。

因人而异，什么时候，什么地方都可以，但要使自己舒服