每天我工作时犯困了怎么办啊？有什么好办法吗！

2025-02-13 18:04:50

推荐回答（5个）

回答1：

“春困秋乏夏打盹”。在夏天，人们常常会有乏力、口渴、犯困的症状，若不注意“打盹”的学问，睡不好可是会影响健康的!
　　专家认为，最简单的“解困”秘诀还是坚持晚上11点前睡觉，中午小憩15分钟。适当的小憩会缓解疲劳，使大脑和身体得到休息，从而放松身心。
　　这些方法可以防止犯困
　　人的体温波动时，容易产生打瞌睡现象。人体体温是相对恒定的，正常人在24小时内体温略有波动，一般相差不超过1度。一般早晨体温略低，下午略高。运动、进食后、妇女经期前或妊娠期体温稍高，而老年人体温偏低。
　　当下午有重要会议时，午餐要有意选择那些不会令人瞌睡的饭菜。午餐时尽量不要吃咖喱和烫的东西，因为烫的汤汁具有暂时提高体温的作用，而咖喱中含有的香料对提高体温也有一定作用。
　　人在吃下咖喱等辣食后，体温会升高，随后下降，这时人就会感到困乏想睡。如果下午开会时正赶上体温下降，“瞌睡虫”就会让人“困不可支”了。想抑制瞌睡，就要避免让体温迅速上升的饮食。除了咖喱外，火锅和泰式酸辣汤等也尽量不要在开会之前吃。
　　影响体温的不仅仅是饮食，办公室的温度也是一个重要原因。如果室内空调温度调得太高，体温上升，就会使人昏昏欲睡，精神萎靡。为避免这种情况，可以用一杯冷咖啡来冷却一下手掌，对控制体温上升具有一定功效。
　　另外，剧烈运动之后也可能会犯困。许多人都有错过公交车而从车站慌慌张张地奔跑去上班的经验，最后往往因为困乏而影响工作。在运动时，体温急速上升，停止运动后体温慢慢恢复到正常状态，这时人就会感到困倦。
　　喜欢训斥属下的人也要注意，因为发怒会使体温上升，等到体温下降时就可能要犯困。
　　利用太阳光来控制瞌睡，有一定效果。在午休或其他空闲时间里到附近的公园去晒晒太阳，“可以增加体内荷尔蒙的活跃程度，使大脑处于清醒状态”。
但如果已经感到想瞌睡了，该怎么办呢?对付瞌睡的最佳对策就是睡觉。与其硬撑，不如打个小瞌睡，有提高工作效率的作用。不过要注意，午睡或打盹的时间不要太长。专家建议，打盹的时间最好控制在15分钟以内，而睡30分钟以上会把大脑“睡迷糊”。
　　每天睡眠时间的长短因人而异，但工作中犯困必定是夜里睡眠不足、睡眠质量不高的表现。许多人因为加班，夜里休息不好，第二天上班自然精神萎靡，到下午更容易睡意浓厚。保证优质的夜间睡眠，才是治疗上班犯困的最佳良药。
　　哪些食物可以解困?
　　夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动。适当补充钾元素有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升，又可防止血压过低。下面介绍一些含钾元素较高的解困食物：
　　一、粮食中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。
　　二、水果中，以香蕉含钾元素最丰富。
　　三、蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
　　四、海藻类，含钾元素相当丰富，如紫菜、海带、羊栖菜等，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。
　　【小知识】夏季正确的午睡方法
　　1.尽量躺在椅子上，以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。
　　2.每次午睡时间不要超过20分钟。
　　3.佩戴隐形眼镜者，最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，以免眼睛感觉酸涩。
　　4.睡完午觉马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶，含糖的甜饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝。

回答2：

呵呵，其实现在犯困很正常啊，因为是春季，春季是犯困的季节。其实想不犯困，就要找一些能帮你提神醒脑的方法，还是有很多方法可以解决的。
1、通过嗅觉的刺激来提神醒脑：

刺激嗅觉和皮肤组织，是所有提神醒脑的首选，普遍采用的是香和清凉的气味，来促使神经系统减轻一时间的困感，比如双飞人爽水、清凉油等，其中双飞人爽水的薄荷成分，具备的清香和清凉堪称刺激皮肤的植物精华之首。很多人经常嚼带薄荷味的口香糖，也是因为这个缘故，因为清凉程度很高，双飞人爽水在中外销量很高。清凉油呢在一定程度上也具备刺激皮肤的功效，在市场上也被消费者所信赖。所以对于上班犯困以及熬夜来讲，可以考虑购几瓶双飞人爽水来作为提神醒脑的备用品。如果犯困很严重，很可能还会对身体产生较大的危害。
2、通过视觉的刺激来提神醒脑：

平时在工作或者生活的时候保持环境的清洁和幽静，同时布置一些富有生气的装饰，比如花虫鱼鸟等。同时可以在节日假期踏青，浏览名胜古迹等方式来刺激视觉，利用大自然的生机勃勃来提神醒脑，消除春困。
3、通过运动的刺激来提神醒脑：

春季是适合锻炼的季节，坚持早起锻炼是很好的方式，比如在公园或者绿化地，做各种自己力所能及的运动，让自己精神饱满。阳光和新鲜的空气是人体健康的最需要的，坚持做体育锻炼的人一般都很少有“春困”现象。工作起来也更有效率。
4、通过娱乐的刺激来提神醒脑：

在感到疲劳的时候听歌唱曲，看喜剧片或者听相声小品，往往可以令人神经兴奋，振作精神，提神醒脑，是很好的解困之法。
5、通过味觉的刺激来提神醒脑：

平时注意饮食均衡，荤素搭配，各种酸甜苦辣咸调味适当，可以刺激人体神经，促进血液循环，增强食欲，以满足人体代谢旺盛和能量需求的增加，同时喝点清香的春茶，可以减轻春困现象
6、通过温度的刺激来提神醒脑：

春季开始，天气变暖，皮肤的血管和毛孔逐渐的在扩张，这时候就尤其需要注意防寒保暖，因为春焐可以增强人体的体温调节功能从而减轻春困现象
7、通过补阳的刺激来提神醒脑：

春季的人体阳气上升，气血向体表扩散，会出现阳虚的现象，这个时候，适当的补一些养阳之品，来纠正阳虚的体质，可以恢复阴阳的动态平衡，并与自然界的四时阴阳协调，人体精力充沛就不会再有春困了
以上就是常用的帮助提神醒脑的方法，虽然不能全部兼顾，但是还是有几个是适合你的，我相信。呵呵。祝福你了。

回答3：

犯困的时候，去洗手间用冷水浇到脸上，浇几下后，先用双手拍拍脸颊，再用适当的力度拍拍眼睛（闭着眼睛）。这方法我用着蛮管用的，你试试看。

回答4：

肯定是晚上睡眠质量不好，建议去找中医开点安神的中成药。要么就是气虚或阴虚阳虚的，呵呵，看医生才知，因为我以前和你一样，吃过药好很多，不过主要还是生活习惯的问题。

回答5：

别老去网吧！别整天泡帅哥!在工作中找点快乐吧！你现在只是对这个工作没什么兴趣了，其实这都是心理上的问题，可以克制~！在工作中找点快乐你就不会感觉困了！

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