15问答网 > 今年15岁零9个月，上高一，179，热爱篮球，弹跳好，可以双手抓筐，想问怎样再提高下弹跳，想扣篮。

今年15岁零9个月，上高一，179，热爱篮球，弹跳好，可以双手抓筐，想问怎样再提高下弹跳，想扣篮。

2025-04-13 14:50:57

推荐回答（4个）

回答1：

加强下肢锻炼，比如蛙跳，登楼梯，腰腹锻炼，最重要的是身体的协调性

回答2：

其实只要你有心锻炼就可以的，教你个方法：
自己去体育用品买沙包带着每天都带，晚上洗澡睡觉的时候才脱掉
每天坚持锻炼，找高低阶梯上下蹬跳，跳的时候要换脚哦...自己感觉要做多少下吧！！！最好是让自己的小腿肌肉酸痛，晚上要用热水泡泡脚...一般坚持两个月你的弹跳就会增强的....加油，祝你成功....扣篮也是我的梦，可是没去坚持....

回答3：

弹跳最重要的部位是跟健，跳绳是增强弹跳最好的方法，你应该看到过很多nba球员利用跳绳来提高

回答4：

摸高多少？