那些“腿精”们是如何锻炼和保养自己的腿呢？

第一是要形美   

首先，小姐姐们想要保护好自己的腿，需要给自己的腿塑造一个完美的腿型。高跟鞋可以穿，但是不要经常穿，因为长期穿高跟鞋可能会导致脚踝变形。最好是成合适自己脚，让脚感觉很舒服的鞋子，不要穿太大或者太小的鞋子。会挤脚，让脚不舒服脚变形，走路也不会好看。然后需要在走路的时候注意自己的走路的姿势，不好的走路姿势，长期走路也会影响自己的腿型。

第二是要养护 

可以借助一些按摩或是做瑜伽，或是给叫涂一些身体乳润肤露。按摩和瑜伽可以帮助血液循环塑造更好的腿型，不要长期久坐会对腿型的生长不好。给自己的双腿涂润肤乳边涂边按摩或者是做瑜伽，也可以使自己的腿部得到很好的保养。有时候做一些提臀腰部的运动也可以作用于塑造腿型。穿合适的裤子对腿型的塑造也很有帮助，太紧的裤子会使腿部绷紧，长期穿的话腿的形状可能会改变。

第三是要锻炼

在锻炼的方面，其实慢跑是很有用塑造腿型的。或者你可以选择快步走多走路，有利于腿部的血液循环，其实跑步多并不会使自己的小腿变粗，只要做好按摩和运动之后的放轻松运动就可以。不要吃太油，太甜的东西会影响自己的腿部增长会长胖。可以走路的时候抬头挺胸，注意一下自己走路的姿势，走路完地之后或者是跑步玩的时候，可以适当的对退步进行按摩，或者一些减少乳酸产生的一些瑜伽动作。

做到以上几点，你就可以拥有一个好看的腿型啦。

每天都做护肤，保养自己的腿，保证光华度，还要经常按摩，活跃血脉，使肤色看起来更红润。

坚持锻炼，我听说练瑜伽也是可以的，还有每天都让退与墙面紧贴也是可以的。

每天坚持锻炼，还要做很多针对性的运动，或者打瘦腿针。

那些“腿精”们是每天都会加强运动，同时锻炼腿部肌肉，注重营养。