安睡时间表:
7点起床,拉开窗帘 7点5分整理床铺 7点10分做些运动 7点45分吃份健康的早餐
12点30分午饭后散步 13点戒掉咖啡 14点打个盹
17点做最后的锻炼 17点30分听15分钟音乐 17点45分喝点葡萄酒
18点吃顿简易的晚餐(不油腻,蔬菜为主) 20点调暗光线 21点调低音量
21点15分洗个热水澡 22点关掉电视 22点15分喝杯甘菊茶/牛奶/核桃仁
22点30分开始洗漱 23点关掉所有的灯
告诉你非常简单实用的的方法，晚餐时喝一点白酒，保准你见效果。
只是一天一夜不睡觉应是比较简单的事。可以做自己最喜欢的事，驱赶睡眠来达到，如阅读情节强的小说（如武侠、侦探、科幻、言情什么的），看DVD（武打，动作，科幻或连续剧什么的）。不过只是一天一夜不睡，时差不会一下就很正常，人的身体调整还是有一个适应过程。会有几天的过渡。
跟几个朋友玩对战游戏
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