早餐吃面包巧克力饼干肉会长胖吗?

午餐和晚餐只吃一个梨和番茄早餐吃的多点会胖吗

2025-02-12 02:49:44

推荐回答（4个）

回答1：

　　不会胖，早餐是一日三餐之中最重要的，多吃一点没关系。专家科学证明，不吃早餐的人会比吃早餐的人更容易发胖，所以早餐不能少，而且早餐要吃的好。

　　不用早餐的坏处
1、降低上午工作、学习的效率
早餐距离前一晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。
　　2、不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以，

　　每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量和营养素。

　　吃早餐的好处
对保证上午的工作、学习效率具有重要意义
食物中的供能营养素是维持血糖水平的主要来源，早餐食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例，应为5：1：0.7（相当于100克谷物，50克鸡蛋，10克食用油），这样能够很好地发挥碳水化合物在餐后快速升血糖的作用，同时又利用了蛋白质和脂肪维持进餐2小时后血糖水平的功能，两者互补，使整个上午的血糖维持在稳定的水平，来满足大脑对血糖供给的需求，对保证上午的工作、学习效率具有重要意义。

　　早餐如何作用
　　碳水化合物能最快的转化为能量被人体利用
早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是学生，快速转化成为ATP后能被大脑利用。
营养学家认为早餐是非常重要的一餐，对人的健康十分重要，因为它提供了展开一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖。

　　早餐三大原则
时间、搭配还有数量
①就餐时间应在早上7---8 点之间。
②营养搭配，即早餐应该有碳水化合物、蛋白质食物和维生素。
③要摄入足够多的水份、不宜经常食用油炸食物、食物应当容易消化。

　　早餐四大要素：谷类、肉类、奶类及豆类、蔬果类
①谷类
谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高梁等等的总和。它们丰富的碳水化合物是我们膳食能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。
②肉类
准确的称呼应该是“动物性食物”，包括肉、鱼、禽、蛋。它们为人体提供动物性蛋白质和一些重要的矿物质和维生素。但它们彼此间也有明显区别，妈妈们要注意轮番使用，不要因为孩子喜好而偏好某一种。
鸡肉、鱼虾及其它水产品含脂肪很低，可以多吃一些。猪肉含脂肪较高，适量少吃。蛋类是高蛋白的优质来源，但含胆固醇相当高，以每天1个为宜。
③奶类（或豆类）
奶类及奶制品、豆类和豆制品，前者是动物蛋白，后者是植物蛋白，能为人体提供优质的蛋白质。而且，我国居民膳食中普遍缺钙，奶类是首选补钙食物，有些孩子喝牛奶会有腹泻等不同程度的肠胃不适，用酸奶和豆浆、豆腐脑代替也可保证钙的摄入。
④蔬果类
也就是蔬菜和水果。我们经常把它们放在一起，是因为它们有许多共性——提供给人体各种维生素。但它们终究是两类食物，各有优势，不能完全相互替代。尤其是上学期间的孩子，更不能只吃水果不吃蔬菜，或只吃蔬菜不吃水果。
一般说来，红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以你要多选深色的蔬菜和水果。

回答2：

要看你早晨面包和巧克力饼干还有肉的量多大了，不过看你午餐和晚餐的内容想必也不会吃太多

MM是要减肥么？你年纪多大呢，如果20以下的话，建议你不要贸然的节食减肥啊，你午餐晚餐吃的也太少些了

另外我反而建议你，面包吃全麦面包，巧克力饼干换成黑巧克力或者苏打饼干上午10点左右吃一点，中午不会感觉太饿。早饭是可以吃肉的，但最好不要是煎炸的

其实你把高热量食物放在早饭是很正确的，只是我感觉你的午饭和晚饭太少点了，应该适当的加一点粗纤维蔬菜和蛋白质

希望能帮到你

回答3：

巧克力是高热量的东西，吃多是会胖的，早餐可以选择一杯牛奶和面包，中午主要吃饱就可以，晚餐少吃，九点后就不要再吃东西，这样就不会发胖了，主要也还是得多做做运动。生命在于运动嘛

回答4：

如果运动的话不会。但如果天天这么吃会胖。

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