1、环岛路会展－钟宅湾－机场－枋钟路－嘉禾路－兴湖路－长岸路－东渡路－环岛路－会展（~42KM)
2、会展－莲前东路－西林东路－东山水库－东坪山－上李水库－龙虎山路－环岛路－会展（～25KM)
3、侨岳路－天竺岩寺－向左东渡方向（环山路）－福灵堂－海天路（适合山地练习）
4、文屏路－东坪山（爬坡练习）
5、东山路－东坪山（爬坡练习）
6、会展－环岛路－钟宅湾大桥－环岛路－会展（20KM，适合频率、速度）
7、会展－环岛路－曾厝安－环岛路－会展（20KM，适合频率、速度）
8、海堤--同集南路--孙坂南路--天马山--孙坂南路--同集南路--海堤 9、第一码头--嵩屿--海沧大道--马青路--园博苑--高集海堤--进岛
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