“晚上吃的太饱对身体有意吗 ？”

经常吃太饱，对身体的害处多过好处，其中四大害处对健康非常不利：

危害一：容易生石

人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

危害二：夜宵营养难于消耗

夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。

危害三：胆固醇明显增多

经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括**动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、**的诱因之一。

同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。

危害四：诱发失眠

夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位。

因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类，如一片面包，一杯牛奶或清淡的稀粥。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益

不管你消耗了多少，你吃下去的食物要能被你的身体利用来弥补消耗必须经过消化，晚上人体的主要功能不是进食而是修补一天工作的损耗，这时如果吃入大量的食物，会强迫身体额外分泌消化液，这已经造成了身体的负担，而肠胃蠕动需要大量的能量，所以身体会调集大部分的血液到消化系统，这样就造成了饭后一段时间四肢乏力，头脑不灵，昏昏欲睡。这本不是什么坏事，只是身体工作的一个过程罢了。但是如果马上就去睡觉，身体一方面在进行一个消化食物的大工程，另一方面又要渐渐进入休眠状态，两件事情都无法全力以赴，既使得体内的食物来不及充分地消化和吸收，堆积在那里不能利用，也不能及时排出体外，整个身体又无法有效地进行恢复和修补。这样就会产生所谓的毒素，也是人体很多很多疾病的起源。
简言之，早上、中午多吃点，尤其是早上。晚上过了8、9点最多吃水果，而且要细嚼慢咽。

晚上吃太饱了是最不好的，不消化的，不要马上睡觉，最好运动一下，要不是对身体影响很大的

没益处，晚上可能会引起消化不良

无益，晚饭只要七分饱就好了