我是一名健身教练，活动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响,比如蹲起时膝关节有响音,走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声,转脖子颈椎有声音,攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”. 一般来说,仅有弹响,外表不红不肿,也不感到疼痛,不伴活动障碍者属于生理性弹响,不需要特别处理,也不必为此过于惶恐不安.关节活动时,关节面之间,软骨垫与关节面之间,肌腱和关节囊之间等,总会发生摩擦而发出声音.在大部分人身上,这种声响不明显,而在有些人身上则听起来比较清楚.特别是那些久坐的人,关节间产生的润滑液少,加大了关节摩擦的损耗,更容易听到弹响了.当伴有疼痛或关节活动受限时,需要到医院就诊,以确定是否是关节错位或关节受损.
最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以找本教练解答
做力量训练之前，先做好充分的准备活动，拉拉筋，伸展全身各大重要韧带，热身完成后在做大重量的力量训练。此外，你这种现象也是正常的，我在举哑铃的时候，肩膀那块的关节也响，只要没什么其他不良反应就好。
运动要量力而行，不然的话等身体反应了也就是受伤已经很严重了。
你好，属正常现象，幅度过大引起。关节响是调动骨胳附近肌肉群引起！
练之前 ，先拉伸拉伸，
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