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每天围着操场跑三圈。做仰卧起坐30个，还有做俯卧撑30个。。一个月之内能练出肌肉吗？
每天围着操场跑三圈。做仰卧起坐30个，还有做俯卧撑30个。。一个月之内能练出肌肉吗？
2025-03-27 04:53:59
推荐回答（1个）
回答1：
肌肉不是练出的而是把肌肉纤维练大练粗的，这点运动强度不够，就算够了一个月的时间太短，效果也不会很明显，练肌肉主要还是靠杠铃和哑铃。
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