不可能，就算体能再好的人，按他自己的节奏来跑，也会累。不会不累。你想要快就锻炼下，自然就快了，想要不累，那就别跑得了。没有什么办法能让你马上快起来，又不累的。这很公平的，你训练辛苦，换的好成绩。没训练就没什么好成绩。体育上没有一劳永逸的事情。
这个，你问国家体育局
前3圈慢跑，后面用全力跑。
看着别人的脚，跟着自己的节奏最重要还是要锻炼，世界上没有免费的午餐
你在做梦、、、呵呵
