170卡左右，一个标准鸡蛋可使用部分的热量是76大卡，一般蒸蛋要两个蛋，加上一定的肉末和油，基本上一碗蒸蛋的热量在170大卡上下浮动，需要散步2小时才能消耗完。
拓展资料
鸡蛋本身含有与味精相同的成分——谷氨酸，因此做鸡蛋时没有必要再放味精。
鸡蛋的蛋白质中含有丰富的人体必需氨基酸，其组成比例适合人体需要，也是维生素、无机盐的良好来源，是一种营养价值很高的食品。
禁忌
1）鸡蛋与未煮熟的豆浆相克，降低了营养价值。
2）鸡蛋与红薯相克，同食更加不易消化
3）鸡蛋与豆类相克
4）不宜生吃
5）鸡蛋与生葱、生蒜相克
参考资料：百度百科-蒸蛋
五谷类: 卡路里
饭 1碗 (150克，5汤匙满) 220
白粥 1碗 (24 克米) 88
米粉 (熟，未连汤) 1碗 (140克) 173
河粉 1碗 (140克) 284
意粉 1碗 (140克) 174
通心粉 1碗 (165克) 167
面 1碗 280
即食面 1包 (100克) 470
上海面 1个 (58克) 207
蛋面 1个 (55克) 215
伊面 1个 (80克，细) 404
面饱 2片 (厚切，连皮) 100克 250
甜面饱 1个 (60克) 210
咸面饱 1个 (60克) 170
西多士 1片 356
早餐粟米片 1碗 (25克) 92
麦片 (未熟) 1碗 (56克) 180 其它:
植物牛油 1oz 216
人造牛油 1汤匙 (14克) 100
芥花籽油 1汤匙 (14克) 125
栗米油 1汤匙 (14克) 125
花生油 1汤匙 (14克) 125
植物油 1oz 265
猪油 1oz 270
芝士 1oz 96
脱脂芝士 1oz 11
鲜奶油 1oz 85
沙律酱 1汤匙 (15克) 60
低热量沙律酱 1汤匙 (15克) 35
砂糖 1平茶匙 (5克) 20
蜜糖 2平茶匙 (15克) 43
果酱 2平茶匙 (15克) 39
花生酱 2平茶匙 (15克) 93
糖胶 1汤匙 (20克) 60
桂格麦果bar (Quaker Granola Bars):
Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120
Peanut Butter & Chocolate Chunk 1 bar (28kg) 120
Cookies 'n Cream 1 bar (28kg) 110
Oatmeal Raisin (Low Fat) 1 bar (28kg) 110
S'mores (Low Fat) 1 bar (28kg) 110
水果类:
苹果 1个 (小型，138克) 80
橙 1个 (小型，131克) 60
香蕉 1只 (175克) 80
提子 10粒 (50粒) 35
罐头水果 大半杯 125
荔枝 8粒 85
车厘子 20粒 50
木瓜 1/4个 29
柚子 1/2个 38
樱桃 10粒 47
黑莓 1杯 84
桑子 1杯 98
哈密瓜 1片(240克) 60
草莓 10个 36
芒果 1个 (300克) 135
新鲜菠萝 1片(120克 50
170卡左右
一个标准鸡蛋可使用部分的热量是76大卡，一般蒸蛋要两个蛋，加上一定的肉末和油，基本上一碗蒸蛋的热量在170大卡上下浮动，需要散步2小时才能消耗完。
水蒸蛋的热量(以100克可食部分计)是54大卡(225千焦)，单位热量较低。
每100克水蒸蛋的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。
很低的，因为按照烹调方式来讲，蒸的和水煮的热量最低，油炸的最高，炒菜处于中间
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