吃什么可以改善肠道吸收??有什么增肥方法?

如无慢性疾病的话，要改善肠道吸收，且增肥，那就做到以下几点：（1）坚持每天跑步半小时，适量勤做些器械运动。（2）多食热量高些的食物。（3）保持足够的睡眠时间，调整心态平衡。（4）适量喝些啤酒也是无碍且有效的小方子。（5）多喝水但每次不要太多，保持每天3000毫升左右就行。
其实这几点很容易做到，朋友，只要你坚持三个月，相信你旁边的人会对你眼睛一亮的————他们面前是一位体格健壮，生机勃勃的你（不知你年龄，只好称“你”了）。
相信你能！

肠道吸收最好是采用食补加药疗的方法来实现，至于增肥，这个要看个人体质的，建议找营养顾问来指定详细的增肥食谱以及计划。一般来说：

1. 多吃粗粮蔬菜，有利于营养吸收，减轻肠胃负担，促进肠胃更好的吸收。

2. 多吃些类似冻干水果品类的小分子结构食物，吸收会更快一些，还能促进肠胃对其他营养的吸收。

3. 适当运动，有利于消耗体内能量，促进肠胃蠕动，产生饥饿感，进食后消化吸收会比较快。

4. 保持好心情，也有利于营养吸收，还能增加食欲。
   

如果我们吃东西较刺激饮食不均衡,或身体状况不正常消化道有问题时,大便都会特别的臭.如果是常常晚睡时身体内分泌也会异常,也是会造成消化道不正常的原因之一,是有可能造成大便恶臭.所以大便的味道是判断身体状况的指标之一 1.减少每次进食的份量 尽管大家都习惯於一天三餐的进食方式，但是真正的养生之道，应该是少量多餐，这样可避免大家刻意在三餐时，挤下过多的食物，导致肠胃来不及消化的情形发生。 2.不在进食后立即睡觉 吃完饭后就立即入睡，不但是导致肥胖的主因之一，也相当容易发生消化不良的症状，所以刚吃完东西时，如果就难以抵抗周公的邀约，建议你不妨还是忍忍、撑撑。若真的受不了时，记得要将枕头垫高些，以减轻消化系统的负荷。 3.清淡的饮食 所谓清淡的饮食，倒不是完全不吃含油脂的东西，而是必须平均摄取各种食物的营养，让肠胃消化运转时，能不需一次承受过多的压力。 4.小心药物的副作用 许多药物都有引发消化不良的副作用，如：阿斯匹灵、抗生素、维他命C、避孕药等。因此，在服用药物时，除了必须遵循医生的指示外，也要注意服用过量的问题。 物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

1：多吃粥

和清淡的食物

2：早上起来喝一杯凉白开

这样是最简便，最易办到的
最好的方法。

要增肥

那要营养搭配好了。
多吃富含蛋白质的食物
牛奶
猪肉！

喝酸奶补充益生菌，保持肠道通畅