能下叉基本上就可以了
拉韧带尽量在充分热身的情况下拉。这样比静止状态下的冷压效果要好很多，而且弹性力度也比较高。
鞭腿不止是把动作踢出来就完事了，光有动作那叫“花拳绣腿”，要让鞭腿有杀伤力，其中的发力技巧需要你上千上万次的练习，将发力动作练成你的下意识反应，才能在实战中发挥威力。这其中没有速成。
散打和泰拳对韧带要求都不高，一般不会刻意拉很开。一般情况下，多是靠踢高鞭带动韧带的韧性增长，也就是狠命的踢腿为主，每次踢腿都用力往上带，韧带自然越来越开。 不过再配合压腿效果更好。
韧带全开，然后定腿要稳定，中心绝对的稳定，可以进行连续性的空提和绕腿，建议用绳子把脚吊起处于腾空状态，注意腰一定要稳，发力方式要对。加油，，，，
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