两个办法，1，你的锻炼强度不够，如果够，蛋白质提供的能量会吸收利用来恢复损伤，可以相当程度抵消食火。但是这个仍然会在一段时间之后积累爆发一次食火。根本原因在于蛋白质消化需要肝参与，过度劳累产生疲劳就叫食火。这个没办法，就算是不会上火的老外也有这种情况，咱们蛋白质饮食水平不高的中国人更是如此。只能自己根据经验调控！那个说明上的每日摄入45g只是建议而已，而且是根据每天上下午连续训练的专业人员需要量写的，写的少了不出效果岂不是影响产品声望？2，菊花茶，凉开水，水果蔬菜，必要的时候同仁堂的消食水蜜丸也非常好。其中大量饮水更是关键，你用肌酸吗？如果使用，更要大量大量大量喝水了。
最后说下我的经验，我只练三个部位，卧推，硬拉和深蹲，每个部位三天一次，非常劳累，蛋白质由鸡胸肉和蛋白粉补充，如果感觉到舌苔厚重，干渴等等上火症状，1升的菊花茶一天三大杯，基本就会没事。实在不行消食丸，大山楂丸，吃一次绝对好。
对了，适当的超量恢复很重要，也就是一周不锻炼，不吃蛋白粉。给身体一次调整的时间。
多喝水啊~~~~吃完得运动啊~~~~运动前2小时和运动后1小时吃~~~
要是还上火的话，就停吧~~~别吃出毛病来，得不偿失~~~~
建议运动强度和运动量达不到的情况下，不要使用营养补剂。否则会加重消化系统的负担，严重的会引起内脏器官疾病，你的症状就是消化系统负担不了的表现。
说不上火是扯淡。
不过没事的，继续吃吧。适应了就OK！
高手，麻烦赐教下，，谢谢~ 身高，体重，男女，体质情况，经济状况。加我吧，稍微投资一点点，找我进行网络健身指导吧！
当然可以啊 应该不会有啥事的 需要注意一些日常饮食。。
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