要怎么做才能缓解痛经

2025-02-24 20:51:25

推荐回答（5个）

回答1：

1、多喝热水。保持水分充足是可以避免月经期间腹部发胀，同时热水增加皮肤血流，使痉挛的肌肉放松下来。
2、摄取充足的钙质。不管你是否处于经期，摄取足够的钙质十分重要。尤其在月经期间，你必须格外留意钙质摄入量。你可能在月经期间出现肌肉痉挛，摄取足够的钙质能减轻这一症状。
3、不吃造成腹部发胀的食物。在月经期间，也许你已经感到腹部发胀，所以更应该避开会导致身体蓄水的食物，以免更加肿胀。这包括油腻食物、谷类和碳酸饮料。减少摄取以下食物和饮料：汽水、薯条、汉堡、豆类、全谷类、扁豆、杏子、卷心菜。
4、减少咖啡因摄入量。这么做有助于舒缓肌肉紧张，减少痉挛。用茶代替你平时喝的咖啡，你甚至可以用姜茶、甘菊茶等不含咖啡因的茶代替红茶。咖啡因也会引起脱水，导致身体保留更多水分，使你更加肿胀。

5、补充维生素D。美国的一项研究发现摄取足够的维生素D，有助于舒缓痛经。如果你经常痛经，就得从饮食中摄取充足的维生素D，或服用补充剂。

6、喝甘菊茶。伦敦皇家学院最近的一项研究发现喝德国甘菊茶（也称母菊）有助于缓解痛经。甘菊含甘氨酸，是一种可以缓解肌肉痉挛的氨基酸。甘菊是通过放松子宫来缓解经期绞痛。在月经期间喝甘菊茶的女性有更高的马尿酸盐水平。它含有天然抗炎作用，能舒缓痛经。如果你备受痛经困扰，但不想服用非处方成药，或许甘菊茶能帮到你。同时甘菊茶也有镇静作用，让你在夜里睡得更安稳。

7、吃omega-3脂肪酸。每天服用鱼油保健品——富含称之为omega-3脂肪酸的健康脂肪——可以有助于缓解痛经。英国最近的一项研究发现比起那些吃痛经止痛药的女性，每天吃鱼油保健品的女性能更少的遭受痛经。

8、散步。散步对痛经是一种有效而简单的方法。为了达到最佳效果，轻快地走，这样每天做三次，每次走30分钟。散步有助于赶走体内的β-内啡肽，也可以降低前列腺素，从而减轻痉挛和疼痛。
9、慢跑。慢跑能让你得到足够的锻炼来减少疼痛。除了该运动外，你还可以尝试做一些其他的有氧运动。单车和游泳也是很好的推荐。每周做3次控制在中等强度的有氧运动，也是每次30分钟。

10、还可以做一些专门缓解疼痛的运动。坐下，打开双腿，屈起膝盖，让两只脚底贴在一起。双手放在脚趾或脚踝底下。保持背部挺直，稍微抬头，边吸一口气，边将两只脚底压在一起。呼吸4到5次。这个姿势也被称为蝴蝶坐式。
11、把热水袋或热水瓶放在肚子上。在肚子和后腰上轮流放热水瓶。（为了方便这样做，你可能需要两个热水瓶。）子宫肌肉收缩引发痛经，而热敷小腹或后腰可以使它们放松。你可以用装满热水的普通水瓶或保温瓶热敷，或购买有助于减轻痛经的非处方电热垫。虽然有点贵，但如果你经常痛经，倒是值得买一个。

回答2：

3个穴位可以帮助缓解痛经，男孩们快帮你的小仙女揉揉吧

回答3：

我之前也痛经，每次来月经都像是要去了半条命。什么捂热水袋啊，喝红糖水啊啥的，都试过，全都不管用。后来还是吃漂亮宝贝调经活血胶囊把身体调理好的，现在已经不再痛经了，每个月都过得很轻松。当然，我现在也很注意，平时会做一些适量的运动来增强体质，这样来月经的时候身体就不会那么虚弱；也会有意多补充一些钙质，每天一个鸡蛋一袋牛奶，这样补充钙质也可以增强体质，应该对缓解痛经有一定的帮助。

回答4：

在痛经时喝红糖水

回答5：

1、很多流血并伴有激烈痛经。

这两种体现同时呈现也许代表你得了盆腔炎，是一种通常由衣原体细菌致使的生殖系统传染。盆腔炎的另一种征兆是性交后出血，若不及时诊治，很简单致使不孕症。

2、突发性的剧烈骨盆苦楚。

剧烈的下腹部苦楚也许是因为卵巢包囊决裂致使的。这种决裂致使的苦楚通常由下腹部一侧开端，敏捷分散到整个下腹部，这种苦楚和痛经比较彻底不是一种感受。

3、止痛片也无法减轻的剧烈痛经。

痛经俄然变得剧烈而难以减轻通常是子宫内膜异位症的风险信号，即是有些子宫内膜掉落出子宫。别的在性日子中或许在平常做出折腰动作时假如呈现苦楚也有也许是这种病症致使的。

4、月经量急剧增多。

这种状况也许代表你体内生长了子宫纤维瘤。这是一种生长在子宫壁上的良性肿瘤，常对人体无害，可是由它致使的经血量增多会致使贫血，这种肿瘤也有细小的也许会致使子宫内血管阻塞或许转为恶性肿瘤。

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