吃什么东西才能让体质变好？

我觉得体质差也不在于补，因为在补得过程中还要看身体的吸收能力，如果不吸收的话不了业白补，所还是要多参加些运动促进血液循环和新陈代谢。然后再加上饮食应该会好点。运动+食补，通过合理的有效的锻炼才会有效果 可以去练练跑步，也可以经常去爬山，增强体质，身体就好了！少去公共场所，以免感染到病毒，有病不能忍，记得要去看病，生病不能拖。 还有最重要的就是心理素质，如果你心情好不什么补都强。

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吹冷气又怕冷？
体质作祟
夏季气温愈来愈高，许多人都热得躲在室内吹冷气，但有的人却觉得冷气太冷而直打哆嗦。中医师曹永昌表示，这是因为体质不同而出现不同的反应，不同的体质对温度的感受也不同，以寒性、热性体质来说，寒性的人就是怕风、怕冷、爱喝热饮，相对的，热性的人则常有口干舌燥、怕热、喜欢喝冷饮等特质。
曹医师指出，体质不只是寒性、热性两种，具有实性、虚性体质的人也大有人在，按传统中医的看法，寒性体质的人具有喜欢热饮、怕冷、怕风、怕冷气、手足冰冷、脸色苍白、尿多色淡等特质，热性体质的人则有口干舌燥、喜喝冷饮、怕热、面红耳赤、尿少而黄、大便秘结等特质。
除此之外，实性体质的人看起来多为身体强壮、肌肉壮硕的人，且活动量大、说话声音宏亮、气粗力足，排泄上则多有大便秘结、小便色黄的情形。至于虚性体质则可分成血虚、气虚、阴虚、阳虚等四种类别。
血虚体质的人多有脸色苍白或萎黄，唇色及指甲淡白，时而头晕眼花、心慌、健忘、失眠、手足发麻、妇女行经量少、脉薄无力等症状，常因脾胃虚弱或失血过多，以及因情绪过度变化进而消耗阴血等原因所引起。
气虚体质的人常有精神疲倦、身体无力、食欲不振、不耐劳动，稍动即头晕、平时容易感冒等特质，常因久病、年老体弱，饮食失调等所致；阴虚体质的人常有身体消瘦、手足心发热、口燥咽干、头昏眼花、虚烦不眠、潮热盗汗、两颧赤红、大便干燥、小便色黄等情形，常由过量食用辛辣温燥或油炸之品所产生。
曹永昌强调，至于阳虚体质常表现为精神疲乏、身体无力、嗜睡畏寒、脸色白、性欲减退、喜欢热食，到了冬天就四肢冰冷，或遇寒冷则腹痛便溏，或阳痿早泻等症状。总之，若民众不了解自己的体质，或觉得个人特质不明显，或有寒热夹杂体质者，可以找中医师把脉来辨明。
血、气、阴、阳四虚
补法大不同
传统中医有不同体质适合摄取不同属性的食物之说法。中医师曹永昌表示，从血虚、气虚、阴虚、阳虚等四种体质来看，各有不同适合摄取的食物，血虚的人可多摄取补血食物，气虚的人可多吃点补气食品，阴虚的人宜以滋阴为主，阳虚的人则需补阳。
曹医师指出，有血虚体质的人是指其血液不足或血的濡养功能出现减退等变化，适合摄取当归、阿胶、熟地、桑椹、枸杞、鸡血藤、龙眼、胡萝卜、葡萄、猪心、猪蹄、鸡肉、羊肉等药膳食品，但补血之品性偏黏腻，若身体有胸闷、腹胀等情形者应少吃。
气虚体质的人是指人体比较缺乏气力、体力、精力，只要稍微劳动就感到疲劳，适合食用党参、白术、山药、薏苡仁、大枣、糯米、莲子、芡实、猪肉、牛肚、卿鱼、鸡肉、黄鳝、泥鳅、黄花菜、香菇等药膳食品。
阴虚体质的人是指体内常有虚火的情形，造成人的适应力减弱且比较容易衰老，这类型的人适合麦门冬、天门冬、山茱萸、百合、冬虫夏草、沙参、柏子仁、梨、椰子浆、甘蔗、芝麻、黑豆、豆腐、白木耳、松于、猪蹄、鸡蛋、鸭肉、鹅肉、蜂蜜、燕窝等药膳食品，但这些食物多属滋腻之物，凡胸闷、舌苔厚腻者应酌情食用。
至于阳虚体质的人是指体内阳气不足、代谢热量不够充份的一种体能状态，适合食用淫羊藿、韭菜、杜仲、鹿茸、菟丝子、胡桃、羊肉、虾肉等药膳食品，但这类食物多具温性，所以对于阴虚火旺证候、发热病患等则应忌食。

早餐牛奶鸡蛋，离早餐2小时后吃点水果。午餐瘦肉多吃青菜。晚餐自己觉得可口就可以