锻炼身体 体力不足怎么办

1.体能不好，是现在人的普遍状态，尤其是年轻人，随着上网，泡吧，熬夜占据了年轻人的后半夜，体能弱就成了年轻人的重要特征，很多学生爬到5楼都气喘吁吁。
2.改变体能，并非一朝一夕，就像万丈高楼平地起，打好地基是关键。最好的搭配就是慢跑，游泳加合理膳食。
3.慢跑是有氧运动，对全身的肌肉群都有良好的锻炼，还能起到良好的瘦腿效果，游泳不但可以让热量在水里散发，还能有效提高肺活量，塑造美好的人体曲线。
4.合理膳食，剔除垃圾食品，活跃肌肉群，提高身体抵抗力，打造阳光健康的形象。
5. 体能和体质上来了以后，你想健美还是塑形。
6.如果运动的话，自然是下午4到7点运动时间比较好。
7.你可以控制晚餐的时间，如果减肥的话，晚饭尽量少吃多餐，一次两口就可以。

大哥，蛋白粉能补充体力吗？它是高分子化合物，不能直接被人体吸收的，要说快速补充体力，当然选葡糖糖啦。你做得没平时多，那请问是不是天天坚持锻炼呢?如果不是，那很正常，如果是，那就是体内能量不足咯，也就是你说的没吃饭。想要达到锻炼健身的效果，必需得有耐心，不能三天打鱼两天晒网，长久地坚持才是王道。还有说吃什么不吃什么的，三餐正常就不必多顾虑这些问题了。

体能不好，是现在人的普遍状态，尤其是年轻人，随着上网，泡吧，熬夜占据了年轻人的后半夜，体能弱就成了年轻人的重要特征，很多学生爬到5楼都气喘吁吁。

改变体能，并非一朝一夕，就像万丈高楼平地起，打好地基是关键。最好的搭配就是慢跑，游泳加合理膳食。慢跑是有氧运动，对全身的肌肉群都有良好的锻炼，还能起到良好的瘦腿效果，游泳不但可以让热量在水里散发，还能有效提高肺活量，塑造美好的人体曲线。合理膳食，剔除垃圾食品，活跃肌肉群，提高身体抵抗力，打造阳光健康的形象。
体能和体质上来了以后，你想健美还是塑形。如果运动的话，自然是下午4到7点运动时间比较好。你可以控制晚餐的时间，如果减肥的话，晚饭尽量少吃多餐，一次两口就可以。如果是想健身增肌的话，运动前后半小时，食物和水都不需要，运动后半小时补充蛋白质。

这就是常说的瓶颈期了，遇到这种情况，就得加大训练强度，突破身体极限，就能再次减肥了。

一般人都是这样的，只有经常健身的人才能坚持得比较久，主要是因为经常健身的人习惯在肌肉疲劳的时候坚持，也就是在肌肉充血状态保持肌肉的紧张状态。去健身房跟教练练一次就有体会了，要让自己更能坚持，就要习惯坚持的那种状态。只有习惯这种状态，力量才会有比较明显的进步，这也就是超量恢复理论里要做到的。

我打篮球时体力总是不足，有什么锻炼体力的方法吗？越多越好！至少两条！ 有趣 注意一定要晨跑 早上空气密度比较大 所以肺活量比平常大 记得跑到