怎么练好跆拳道的基本功

看样子你是竞技跆拳道的吧。

竞技打好了，
只有一条路。
多踢靶，而且多踢活动靶、组合靶。
可以找个俱乐部道馆之类的，时常去练练，
提靶一定要认真。
跆拳道的小靶真的是好东西，
控腿不好速度不好穿透力不好都踢不好。

如果你连每周去一次的时间都没用的话，
建议你零散时间练习控腿。
就是摆好踢靶姿势就不动了，
然后坚持。

其实控腿非常非常重要，这样训练，
训练了你的平衡、稳定、力量、控腿四个方面。
不过光是控腿，你可以在基本功和力量上比经常参加训练的人好，却不能提高你的协调速度技术。

另一方面，空踢，多踢组合腿法。
刚开始的时候，同一个腿法反复空踢，
左右轮流，前进中踢。
熟练了就变成组合腿法。
一开始要注意动作和技术要领，速度不用快，
熟了之后一次不用提很多，
但是要求有速度，
空踢力量就不要全力，
全力容易受伤。

多做做深蹲、蹲跳、鸭子步对力量很有好处，
适当的压腿和体能训练也不可缺少。

你如果是新手我可以教教你基本的,就用实际的语言说吧: 1好的体制是必须的,我原来低血糖跑不了几圈就看见星星了,如果你的身体有类似的问题就多跑,主要要坚持,如果每天都能坚持慢跑15分钟,有1个月你就能达到跆拳道所需要的好体制 2入门:除了学习道服,就是基本的太极1章(也就是品势),马步冲拳 3基本动作:在你没有考黄带之前教练会教你4个动作,一前弹踢,二横踢(跆拳道中最重要的腿法),三下劈,四侧踢.根据时间的问题,如果时间只有2个月,那就不学侧踢,如果有5个月的时间那么教练还会教你,五转体306,六旋风.所谓基本功主要就是我说的腿法,和品势

最开始的基本功，先是学习礼仪，然后就是准备姿势：格斗式准备（右架准备）、左架准备。以及上步、撤步，前滑、后滑、换架（右架——左架，左架——右架）……学完之后就开始学踢法，如：前踢、侧踢、横踢、推踢、下劈、摆踢……中间教练可能还会教你隔挡准备、上隔挡、下隔挡、内隔挡、外隔挡、马步冲拳。巩固好了，还要学品式：太极一章（学的好了还会往后学）。再就是难一点的踢法：二段踢（二段前踢，横踢、下劈……）中间还要复习、学习品式。到后面要学不大容易掌握的：旋风踢、后旋踢……有时间的话，教练还会让你们压腿（最好回家多压，不然教练压的时候你会听见杀猪声的），有时还会进行素质训练，如：往返跑（这我就不多说了，花样多了）……

到你练成黑带的时候，还要学高难度动作，以及黑带专门练的套路。黑带我就不多说了，我也不大了解，教练没给我们说过^_^

最主要的还是多练，不然你想多长时间都是白费。
最好是买一双靶子，踢靶踢不好先空踢，练熟练之后踢靶。

最后，我说一下，不太同意二楼同学的意见，跆拳道是防身术，不是用来专门打架的。还有，现在跆拳道“很红”，许许多多的中小学生都在学习。

你先把韧带拉开了,一切就好说了,上面写的一些可以直接在正式学的时候再练.
拉韧带不要怕疼,我也是19岁才拉开的,先是兴趣满满的,后来因为时间种种因素现在也没练了!!

汗～～～都什么时代了！还学跆拳道这些表演着玩的！打来漂亮人家还以为你是猴子！学特战技是最还的！不学自己一铁棍下去！世界都清静了 ！那我问你如果跆拳道厉害！为什么没有一个国家的特种部队是跆拳道！嘿嘿！

先练动作
不管它有没有力气
就是练教练教你的动作
等完全掌握了就练速度和力气了