深蹲前一定要充分热身。
疼的话可能是两腿分的过开，再窄点，保持高杠，下蹲过程中保持重心在两脚之间，侧面看杠铃与脚心在一条垂直线上，身体不要过分前倾，提升阶段腿先发力，不要先翘屁股。要一定要保持挺直的状态。
