简述二十四式太极拳动作名称及其特点

一、起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。、

1、起势：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。

2、左右野马分鬃：动作舒展，贵在进身，劲在腰身。

3、白鹤亮翅：舒展，攻防能力相当强。

4、左右搂膝拗步：身手各部须合成一劲，意也扬长前往。

5、手挥琵琶：重心渐渐全部移于右腿，随着重心后移，使右脚踏实，坐实右腿；同时腰微右转；左脚随坐实右腿随提起向前迈半步，以脚跟着地，脚尖微翘，膝微弓，成左虚步；左手随转腰臂外旋随向上抄，掌心向右，指尖向前侧上，高与肩平；右手同时也随转腰臂外旋随向下采，掌心向左，指尖朝前侧上，高与腹齐；眼神顾及两掌向前平视。

6、左右倒卷肱：前推的手不要伸直。

7、左揽雀尾：十个动作，上膨下缕。

8、右揽雀尾：后坐扣脚。

9、单鞭：上体保持正直，松腰。完成式时，右肘稍下垂，左肘与左膝上下相对，两肩下沉。左手向外翻掌前推时，要随转体边翻边推出，不要翻掌太快或最后突然翻掌。全部过渡动作，上下要协调一致。

10、云手：双手的 交替配合。

11、单鞭：转体勾手 转体上步 弓步推掌。

12、高探马：上体自然正直，双肩要下沉。

13、右蹬脚：身体要稳定，不可前俯后仰。两手分开时，腕部与肩齐平。

14、双峰贯耳：完成式时，头颈正直，松腰松胯，两拳松握，沉肩垂肘，两臂均保持弧形。

15、转身左蹬脚：与左蹬脚式相同，只是左右相反。左蹬脚方向与右蹬脚成180度。

16、左下势独立：收脚勾手，屈蹲撤步，仆步穿掌，弓腿起身，独立挑掌。

17、右下势独立：脚尖触地后必须稍微提起，然后再向下仆腿，其他均与“左下独立势”相同，只是左右相反。

18、左右穿梭：完成姿势面向斜前方。

19、海底针：身体要先向左转，再向右转。完成姿势，面向正西。上体不可太前倾。避免低头和臀部外凸。左腿要微屈。

20、闪通臂：完成姿势上体自然正直，松腰、松胯；左臂不要完全伸直，背部肌肉要伸展开。

21、转身搬拦捶：右拳不要握得太紧。右拳回收时，前臂要慢慢内旋划弧，然后再外旋停于右腰旁，拳心向上。向前打拳时，右肩随拳略向前引伸，沉肩垂肘，右臂要微屈。弓步时，两脚横向距离同“揽雀尾”式。

22、如封似闭：太极圆转，面面若存，如封百脉，似闭天门。

23、十字手；两手分开和合抱时，上体不要前俯。

24、收势：身体保持自然沉稳。

参考资料来源：百度百科-二十四式太极拳

简化二十四式太极拳是原国家体委（现更名为国家体育总局）在1956年组织有关太极拳专家汲取杨氏太极拳的精华改编而来，与传统的太极拳套路相比，其内容更显精练，动作更显规范，更能充分体现太极拳的特点。

简化二十四式太极拳的动作名称如下：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

扩展资料

简化二十四式太极拳演练注意事项

1、心静体松

在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰，在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。

2、圆活连贯

肢体连贯，在动作转换过程中以腰带跨，以跨带膝，以膝带足，以腰带背，以背带肩，以肩带肘，以肘带手；动作与动作之间要活顺、自然。

3、虚实分明

虚实变换要适当，在运动中虚实要互相渗透、变化灵活。

4、呼吸自然

呼吸应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。

参考资料来源：百度百科—24式简化太极拳

24式太极拳也叫简化太极拳，是面向大众普及太极拳的普及套路，是国家体委（现为国家体育总局）於1956年组织太极拳专家从汲取杨式太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。1956年，前国家体委在流传面和适应性最广的杨式太极拳的基础上，本著简明规范，易学易练，删繁取精，先易後难的原则，编写出版了《简化太极拳》。由於这一教材为广大太极拳爱好者初学入门提供了方便，尤其适应了学校、工厂、机关开展群众性太极拳活动的需要，因而有力地推动了太极拳的普及发展，打太极拳的人越来越多，遍及全国城乡。
24式 :
(1) 起势:
(2A) 左野马分鬃 (2B) 右野马分鬃 (2C) 左野马分鬃
(3) 白鹤亮翅
(4A) 左搂膝抝步 (4B) 右搂膝抝步 (4C)左搂膝抝步
(5) 手挥琵琶
(6A) 左倒卷肱 (6B) 右倒卷肱 (6C) 左倒卷肱 (6D) 右倒卷肱
(7) 左揽雀尾
(8) 右揽雀尾
(9) 单鞭
(10A) 云手一 (10B) 云手二 (10C) 云手三
(11) 单鞭
(12) 高探马
(13) 右蹬脚
(14) 双峰贯耳
(15) 转身左蹬脚
(16) 左下势独立
(17) 右下势独立
(18A) 左穿梭 (18B) 右穿梭
(19) 海底针
(20) 闪通背
(21) 转身搬拦捶
(22) 如封似闭
(23) 十字手
(24) 收势.

1起势。2野马分鬃。3白鹤亮翅。4搂膝拗步。5手挥琵琶。6倒卷肱。7左揽雀尾。8右揽雀尾。9单鞭。10云手。11单鞭。12高探马。13右蹬脚。14双峰贯耳。15转身左蹬脚。16左下势独立。17右下势独立。18左右玉女穿梭。19海底针。20闪通臂。21搬拦捶22如封似闭。23十字手。24手势。这套拳法融合了各家太极动作并稍加改变，动作简单明了，相对好掌握。