床的舒适度直接影响睡眠的深度，选择合适的床铺往往能让我们的睡眠更加安稳，放松。床铺的选择不宜过硬或是过软。。过硬的床铺容易给肌肉和脊椎造成挤压，加重身体的负担，过软的床铺会使得人体所有的重量都累加到臀部，使腰部被迫承受全身的重量，长时间下去会导致腰部酸痛，影响睡眠。特别是青少年，骨骼还处于发育当中，长时间睡软床铺容易引发体型畸变，比如驼背。因此，良好的睡眠，一张好的床铺很重要，床铺的宽度可以不限，长度一般定位2米就差不多了，有助于身体完全舒展开来，也不会影响夜晚翻身。
1.睡眠环境，非常重要的一点就是安静，吵杂的环境让人无法入睡。超过七十分贝的声音，就会导致我们觉醒，所以比较安静的环境，是睡眠的必备条件。
2.还有就是光线暗一点，在灯光下入睡，睡眠不安稳，而且影响我们褪黑素的分泌，无法进入比较深的睡眠，一般比较暗的环境比较容易入睡，而且有一种安全感。
3.再就是睡眠的温度和湿度，一般来说一般在二十摄氏度左右，相对湿度60%到70%是一个最佳的状态。睡前最好可以喝一杯眠梦香，坚持一段时间，可以帮助快速入睡，提高睡眠质量。
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