800M长跑该怎么跑，我虽然跑得很快，但是老师说不是很快。那该怎么加快速度

不用一一尝试。看你多大了，如果正常训练，你跑进2分10秒问题不大。如果你天赋比较好，你可以跑进2分03（这是国家二级的标准），不过你要是还没读高中，你可以不用这么努力训练，打好有氧基础就可以了。

首先是有氧基础，你会发现，跑800到最后300米的时候腿是没有什么力气的，这是因为你有氧基础不好，或者说耐力还不够强。因此，你需要每周跑5-6天，休息一两天，必须休息，否则训练过度得不偿失。

周一，变速跑3000米，300米冲刺，300米慢跑。慢跑是指心率在150-160的速度，根据你的800米成绩，你每圈标准跑道2分10秒的速度就可以。
周二，慢跑5000米，25分钟内跑下来就可以。不用太快。
周三，休息
周四，间歇跑，1000米2次，400米4次，200米6次，800米2次。中间休息2分钟到3分钟。
周五，慢跑8000米，50分钟内跑下来就可以。
周六，长距离12千米，一小时内跑下来。
周日，休息
你还需要在周二、周五锻炼上肢和腰腹力量，就是用杠铃哑铃单杠双杠练习力量，否则摆臂无力，腰腹稳定性不好都会影响你的成绩。
如果你还没读高中，可以把长距离省略，慢跑距离降低30%，周四间歇跑中的400米和1000米次数减半。
坚持半年，成绩会提高很多。

我初中的时候800M最快能跑3分10秒整(正好满分),但是我们校运动会我跑800M根本前六名都只能望望......能跑进3分的强人太多了,想起来我都郁闷.
其实只要多锻炼,会有提高的,只不过见效不快就是了。是不是强者不在于能跑多快,毕竟你也不是竞技运动员.只要自己身体好.能逞强的地方多着呢,呵呵~

周一：早上6.30-7.30主要锻炼腿部力量，2组1000米（热身后），然后做一些韧带拉练动作。下午4-6点期间最佳。2组800米冲刺跑（热身后），然后高抬腿（腿部力量）、小步跑、摸高（腹部、腿部力量）、负重下蹲（腹部、腿部力量）、引体向上（臂力）、两头起（腹部力量）、立定跳远（腹部、腿部力量）、5米折返跑（身体协调）、交叉步跑（身体协调）、俯卧撑（上身力量）等等。选择其中几项完成。每次10组以上，一组不少于20个（次）。完后2组400米冲刺跑。
周二：基本和周一相同，下午力量锻炼选择周一没做的锻炼方式。附加几组100米冲刺跑。
周三：同周一，力量练完后5组100米冲刺跑和2组800米冲刺跑。
周四：同周一，附加2组1000米跑。
周五：同周一，切记附加10组50米蛙跳。后注意放松身体。半握式拳头轻捶小腿、大腿。
还有就是跑前的心理素质要好。你应该给自己一点压力。3分18秒的成绩只能算一般。但是你的条件不错，可以不断提高。坚持练下去的话，应该可以达到国家2级（2.03秒）。你的现状比我当初要好。我现在平均2.06秒，最好跑过2.02秒。你的前景要好得多。加油!兄弟。

不用一一尝试。看你多大了，如果正常训练，你跑进2分10秒问题不大。如果你天赋比较好，你可以跑进2分03（这是国家二级的标准），不过你要是还没读高中，你可以不用这么努力训练，打好有氧基础就可以了。

首先是有氧基础，你会发现，跑800到最后300米的时候腿是没有什么力气的，这是因为你有氧基础不好，或者说耐力还不够强。因此，你需要每周跑5-6天，休息一两天，必须休息，否则训练过度得不偿失。

周一，变速跑3000米，300米冲刺，300米慢跑。慢跑是指心率在150-160的速度，根据你的800米成绩，你每圈标准跑道2分10秒的速度就可以。
周二，慢跑5000米，25分钟内跑下来就可以。不用太快。
周三，休息
周四，间歇跑，1000米2次，400米4次，200米6次，800米2次。中间休息2分钟到3分钟。
周五，慢跑8000米，50分钟内跑下来就可以。
周六，长距离12千米，一小时内跑下来。
周日，休息
你还需要在周二、周五锻炼上肢和腰腹力量，就是用杠铃哑铃单杠双杠练习力量，否则摆臂无力，腰腹稳定性不好都会影响你的成绩。
如果你还没读高中，可以把长距离省略，慢跑距离降低30%，周四间歇跑中的400米和1000米次数减半。
坚持半年，成绩会提高很多。

首先我想弄清楚你想干什么
1：以后做运动员
2：达2级考试加分
3：练着玩，全校第一，想风光
如果是2的话，练练还可以的
如果是1或者3的话，就不要练了
因为你是女孩
所以你首先要明确你想提高成绩的动机是什么

3.18秒？？？？
你可以跑到！！音速啊？？？