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如何在短期提高跑步速度一千米，目前4,30
如何在短期提高跑步速度一千米，目前4,30
2025-03-31 16:42:19
推荐回答（2个）
回答1：
坚持天天跑3000米，这样到了跑1000米就会提高
回答2：
一个星期要分配时间，不能每天都跑，要有休息时间的，不然没提高的。比如一到四练速度，星期五练耐力，星期六日休息，按照自己的习惯来定计划
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