早晨五点半锻炼好不好

　　不建议早上5点半锻炼。一要注意睡眠充足，二要注意锻炼时间应该安排在早饭后个小时。空腹锻炼不利于健康。
　　运动时间：
　　1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
　　2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
　　对于18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度（如快走、家务、搬运小于20斤重量的物品）有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动（如快速骑自行车、有氧运动、搬运大于20斤重量的物品），或中等和高强度两种活动相当量的组合。
　　对于5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动；对于65岁及以上的成人，身体活动包括在日常生活、家庭和社区中的休闲时间活动、交通往来（如步行或骑车）、职业活动（如果仍然从事工作的话）、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼。

不能早上一起床就锻炼是非常不健康的。很多人喜欢一大早没睡醒就锻炼是非常愚蠢的。我来告诉你为什么：首先体育锻炼需要人体在预热以后才可以，最好是一天中身体最活跃的时候，这样锻炼效果是最好。你去看看体育比赛都是几点？跑马拉松的，自行车比赛是几点？都是10点以后。首先你得吃饭，吃完饭得消化，然后才能预热身体调整状态再锻炼。你早上5点半以前能做完这一切？你3点就得起来！还有人是有生物钟的，你早上五点半身体还没有完全醒过来，心脏，内脏各个功能还没有正常运转，就更不用说最活跃状态了，那个时间是最不能锻炼的。只能伤到你。

锻炼的时间不是绝对的，相对而言，根据专家们研究证实,在一年之中,只有夏天和秋天的空气是最清洁的,冬季,春季的头一两个月空气污染最严重；而在一天之中,中午和下午的空气较为清洁,早上和晚上空气污染较严重.晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间.所以早晨锻炼并不好.
那么什么时间锻炼最好呢?
在冬春两季的头一两个月,应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。在夏秋季,太阳出来得早,可以在五六点钟锻炼，在平时,可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动.这时空气比较清洁,对身体健康较为有利.
在有雾的早上最好不要在户外锻炼.由于空气污染,雾中含有许多对人体有害的物质.当人们在雾中做长跑等剧烈。
希望对你有所帮助

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