要高考了，压力大的晚上总是睡不着，第二天上课的精神状态又不好，我该怎么办？

这种症状是每个高考生都会有的，现在距离高考只有一个月了。也是很关键的时期，所以自己的心态和外界的环境都对自己有很大影响的。
晚上睡觉前，不要总是想很多的事情，也不要做太复杂的习题，这样会影响自己的思绪，从而更加难以入睡。没有充足的睡眠，再加上每天学习时间也长，脑耗氧量大，那么上课打瞌睡这种情况就是必然会发生的。学习效率肯定就不高了。
现在天气也越来越热，很容易使心情焦躁，建议适度注意身体锻炼，课间到操场走动走动、呼吸呼吸新鲜空气。也可以服用一些对自己有帮助的营养品或者是保健品。最好是能帮助大脑供氧的，这样就可以缓解上课打瞌睡的现象的。

一个人心里有事情或者一直在想做好一件事，晚上的睡眠肯定不好。
1、学会拿得起、放得下，有松有驰。该学的时候认真学习，要睡觉了，就什么都不要想了，明天的事情自会明天去做，即便明天天塌下来，今晚也得睡好觉。
2、强迫法。既然睡不着，就起来学习，学到受不了再睡。白天强迫自己不能睡，上课精神不好就自己站到教室后面——如果你坚持几天，我估计晚上就扛不住了。不要怕晚上睡的晚，一旦养成习惯，影响高考两天的状态。告诉你，高考两天，即便你一夜不睡，白天照样会精神百倍！
3、如果你住校，建议到外面自己租房子吧，高考剩下40天了，不要再和自己过不去，也不要再压制自己，不要受到外界的阻挠了——不妨按照自己的心意走，想学习了就去学，不要在乎累不累！

每天临睡前找本书小声朗读 类似念经那样 最好是英语 起效快

首先，你要弄清楚你的压力来自哪，是父母、老师、自己还是说班级里的气氛？
然后，给自己定位，你处于一个什么状态，你的目标是什么，你要怎么做才能达到目标？
然后，多看看散文，修心养性，没事儿的时候，静静地想想自己，了解自己。