如果你长期熬夜睡眠不足，而且过度玩手机，导致大脑智力下降了，现在变得很笨，好多事情都糊里糊涂去做。如果你想要变回从前的样子，首先你要做的第一点就是改变就是改掉这些坏习惯。首先你要做的就是每天11点钟之前必须睡觉，这这是最低的要求了。不然，你长期下去只会让身体更加垮的。然后保持充足的睡眠，充足的睡眠不但会让你的精神更加的集中，而且会对你白天的工作和学习更加的有帮助。然后手机一定要控制和节制，不要让手机成为你的累赘。适当的一定要去做一些运动，锻炼自己的身心和健康发展。长此以往下来你会慢慢发觉，你会变得越来越好的。
改错啊。不长期熬夜啊不过度玩手机啊这不是慢慢的就变聪明了吗。脑子是有点糊涂啊这个反其道行之好自为之吧
可以调整下，
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