怎样算便秘

便秘症状主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘，一上火身体就会很容易产生便秘症状，所以平时饮食要注重降火气

1 每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水; 　　
2 多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量; 　
3 每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生; 　
4 每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用; 　
5 增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力; 　
6 多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉（必须是熟透的香蕉）、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
7一定要养成定时排便的习惯，哪怕没有便意，到时间一定要去蹲守

另外，饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

便秘症状主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘，一上火身体就会很容易产生便秘症状，所以平时饮食要注重降火气

怎样才算便秘？专家讲述便秘如何判定，让你了解自己排便是否健康