日常生活中的养生和保健

2024-11-03 05:27:02

推荐回答（5个）

回答1：

正心　凡欲身之无病，必须先正其心，使其心不乱求。心不妄念，不贪嗜欲，不着迷惑，则心先无病矣。心主无病，则五脏六腑即或有病,不难治疗。独此心一动，诸患悉招，虽仙医如扁、华在旁,亦无所措手。——《益州老人书》静坐　闲暇无事，静坐片时，大有益于身心。苏文应公曰：无如此静坐，一日似两日，若活七十年，便是百四十。世间何物能有此效，既无反恶，又省药钱，人人做得来。若无好汤，便多咽不下。——《醒世良方》调息　修真家教人，或闭气，或运气，或数遍数，或吐故纳新。依予愚见，皆非正道。要知人身气脉，原自流通，何烦闭运数纳耶。但只敛神静坐，安舒四体，紧闭口齿，息从鼻出，任其自然，不粗不促，不闭不抑，是谓调息耳。睡法　凡睡必须曲足侧卧，以敛其形，形敛则神敛。如仰卧，则元神散荡矣。卧时手不可放心胸上，则无梦魇。卧时不可言语，即如钟磬不悬，则不宜发声。蔡季通《睡诀》云：卧侧而曲，觉正而伸，早晚以时，先睡心，后睡眼。晨起　每日清晨睡醒欲起，先拍心胸三四下，然后披衣坐起，恐暖身骤凉，毛孔必闭，而成伤风诸病。洗面　勿开眼洗面，令人眼涩，失明饶泪。当摩搓两掌，令热以摩额面，拭二目，又顺手摩发，如理栉之状，发可不白。漱口　不可用太热水，亦不可用冷水，其马尾硬牙刷亦不可用，俱主损齿，惟温茶软牙刷最妙。固齿　齿不保固，则经络不通，且生齿疾。清早睡醒时，则叩齿二三十下。每晚及食后必漱令洁净。小便时闭口咬牙，候毕方开，永无齿疾，受用多多。转肩　凡人坐久，常以两手按胃脘，左右转肩数十扭，则气血通畅，不生诸病。仙家以此法为“辘轳双关”，最有功效。运手　手不运动，则筋骨不壮。以一手握拳，用力先微后紧，伸缩十余次，再前后十余次，换手亦然，则百病不生。摆身　身不摆则腹不能运，腹不运则食不能消。凡饱食后，以两手握拳，交固胸中，横摆肩腰四五十次，左右转腹亦各十余次，则脾胃运动，饮食消化。伸腰　或做事，或读书，坐久则气血下坠，须二手伸上，先轻后重，连腰提起，用力如举千斤重物，复又渐渐轻放，如此三五次，令气血上升，身不衰败，可却周身诸病。擦足　每晚上床时，用一手握指，一手擦足心，如多至千数，少亦百数，觉足心热，将足指微微转动，二足更番摩擦。盖涌泉穴血在两足心内，摩热睡下，最能固精融血，康健延寿，益人之功甚多。洗浴　浴时先以热水扑胸，则不致冷热冲激。浴完小便，能去腹中寒温气。但饥时不可浴，浴须避风。——以上十四则俱《多能集》
如果您不希望健康，任何人也无法强加给你，如果您希望健康，只要您肯按照以上的小秘方去做，健康就不会离你太远。长久坚持，必然有效。

回答2：

护头发有很多方法你可以试一试首先把分叉的修剪一下有利于头发生长。
1.洗头，三天一次，每次洗头发，请把洗发精打成泡沫后再洗头，不要用头发打泡沫。洗两遍，按摩头皮3分钟，然后用清水清干净，再用护发素关闭毛鳞片，最好别用吹风机，用的话也要隔远一点。吹到8成干。

2.平时，出门记得喷营养液或者防晒效果的，保护发质免受太阳伤害。喷的时候，用手指顺时针卷头发。让毛鳞片充分吸收营养

3.睡觉的时候，用丝巾代替枕巾。减少摩擦对毛鳞片带来的伤害

4.少烫染头发，每星期用鸡蛋清做发膜。最好一星期一次鸡蛋清，一星期一次蛋黄。效果值得期待的！ 5 多吃黑芝麻黑豆核桃黑木耳海带红枣桂圆保持供应营养。同时保持充足的睡眠、乐观的情绪，这样就会形成一种良性循环，有助于头发的生长。同时在每天梳头时不要用塑料梳子；最好是木头或牛角的，多梳理有利于血液循环；也利于快速生长。

回答3：

葱姜蒜都可以，想提高哪方面的生活质量，我个人建议你多参加户外有氧运动，例如：徒步、爬山等

回答4：

中医养生与自我保健中医养生主要有预防观、整体观、平衡观、辩证观。1. 未病先防、未老先养。2.天人相应、形神兼具。3.调整阴阳、补偏救弊。4. 动静有常、和谐适度。

回答5：

五谷养人,养生不仅仅是吃,不赞成以药补身,关键是生活习惯和怎样休息,药是百病之源,不赞成以药补身

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