舍友一动就睡不着

我现在没睡着来心烦翻到你这个问题……没几个人回答，但我现在心情不好我要来说说。

我也是你室友那样的人，甚至我更软弱，我在语言说明我在有光有声音条件下睡不着之后，我那位熬夜室友表示就我屁事多之后，我也就是沉默了。

说个难听话，她比你可恶很多，因为她并不是因为学习，她就是看视频，看直播，我真不能理解了，不睡觉看这个有意思？还得开着台灯，大开着。更过分的是非要大半夜洗澡，非常不幸我住在对着洗浴间的床位，她洗澡开灯简直亮瞎眼。我大概两周前说了一次能不能先洗澡再玩，因为我对着这个灯，很亮，我睡不着。也不知道她在想什么，说了一句我就不。我很气，但我说真的不怎么会怼人，我也就只能气着，并且真的不能理解。后来大概是一次大半夜因为轮到她值日，她在大家都睡了的情况下洗澡拖地，她可能自认为自己声音很小吧，但是我确实是被吵到了，一时无法入睡。次日起床我应该是还很生气，她和我说话我都很冲的回了，然后她说她觉得她生气了。反正最后我也没道歉。

你可能以为我自己什么都没做，我自己一开学买的床帘不够遮光，我自己又买了一套超级遮光的，自己带耳塞，也有眼罩。几乎能做的我都做了，就差去医院开药了hhh

我们之间目前没有别的矛盾，之前有过的矛盾也过去很久了，已经不让我介意了。时至今日我所有对她的不满暂时都来源于让我睡不着这件事上。几乎她几点睡我才能开始睡，如果足够不幸，那我大概是失眠一整晚hhh，我和好几个朋友抱怨，她们都说我就应该说出来，最不济大吵一架分道扬镳。我还没有这个勇气，因为我们之后还要住一块很久，而之前一年和别人住让我过得非常开心，我也不想自己把寝室关系搞得一团糟。

这个事不怪她，不怪我，个人生活习惯限制。但是说实话，这个事最好改变现状的人，是她不是我，生理问题确实很难解决。而她并没有做什么绝对要非做不可的事不是吗？

你们的状况从我的角度来想我希望是你做出改变，可能是因为同病相怜所以我站在你室友的角度。而且你明显是一个愿意为改善这件事付出努力的人。

真的你试试，早睡早起，早上的学习效率也是很高的，而且从我的专业角度，确实早睡对你健康也是更好的。

为何失眠?想必这是困扰很多失眠患者的一个问题。在生活中，很多人都产生了睡眠障碍，在这种看似相似的症状背后却隐藏着不同的原因，有的是躯体疾病引起的，有的是心理社会因素引起的，有的是不良生活习惯所致。这些都是为何失眠的原因。所以患者若想解决失眠问题，首先要了解自身失眠的原因。

1、心理、精神因素

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

2、服用药物

药物的副作用也是导致失眠的原因。

3、对失眠的恐惧

有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

4、身体疾病

失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

5、生理方面

环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

您这种情况估计是神经衰弱引起,您可以用点枣仁安神胶囊和谷维素试试，您可以通过以上方法练一下，恩,睡眠比较浅,睡眠质量差。您首先可以用点药物，需要一定时间,主要您要按我给您推荐的方法锻炼,慢慢恢复，用药加上这些方法,慢慢都能控制好。
主要的问题是你的情绪有些焦虑，与您你对睡眠的敏感结合起来造成了这种情况。

对睡眠条件较为敏感是正常的，但是如果认为睡眠会因此就越来越糟糕，会影响生活的质量，那就是认识上的偏差，会加重你自己的 焦虑情绪 ，反过来会更加影响你的睡眠，导致 入睡困难 。

我个人认为可能和压力过大有关，可以服用谷维素+刺五加+VB1片来 调理 ，或者安神补脑液，平时要注意不要想那么多东西，多做做运动，然后适当的转移注意力。

或者建议在睡前喝杯 红枣牛奶 （温的），并且在自己一有睡意的时候就要躺下，别玩手机神马的 ，另外保持心情愉悦，别东想西想的……

希望你能安心度过每一天！