备孕期间的哪些饮食禁忌一定要注意？

备孕期间应该重视补铁，以备孕后血液系统变化和胎儿孕育的需求。动物血、肝脏和瘦红肉中含有丰富的铁，并且为吸收利用率高的血红素铁。建议每天都吃瘦红肉1~2两，每周1次动物血或肝脏半两~1两。同时，可以吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进铁的吸收和利用。

建议备于女性要注意补铁，如果怀孕前缺铁，容易导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出新体重以及妊娠期缺铁性贫血，而且也容易造成新生儿的先天性贫血，这个过程是不可逆转的，因此如果孕期铁缺乏或者缺铁性贫血的女性要纠正后再怀孕。碘也是备孕期非常重要的营养素，它是甲状腺激素合成不可缺少的微量元素，为了避免孕期碘缺乏对胎儿的智力和体格的影响，备孕女性除建议食用碘盐外，最好每周要摄入一次含碘的海产品。

首先要做到按时按点儿吃饭，不要暴饮暴食饱一顿饿一顿。孕期需要的营养有蛋白质、碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质等。要求我们所有食物都吃，都不要多吃。我们通常吃的精米白面里面的维生素和矿物质特别的少，所以要调整三餐主食结构，每餐尽量能吃一些粗杂粮或者薯类。

在备孕期间的女性，可以多吃一些坚果类的食物。坚果中不仅含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，达到增强体质和美容护肤的效果，同时不同坚果里面也会有不同的营养成分和元素。坚果除了对女性健康很有帮助以外，怀孕中的准妈妈们多吃坚果对胎儿也很有好处，对宝宝视力和大脑发育有一定影响。

在我看来备孕可以多吃板栗，秋天到了，同时也是板栗的成熟季节。板栗能够健身壮骨、利于骨盆发育，消除疲劳和水肿，缓和情绪。对于怀孕的准妈妈来说，板栗还能能促进胎儿发育，预防流产、早产，增强生殖功能，有助孕妇预防妊娠纹的出现。