中医如何养生

艾灸灸法的运用当起源千人类掌握用火之后
大量的研究结果表明灸法主要使用穴位灸法对机体免疫、血液循环、神经、内分泌、呼吸、消化、生殖等各系统均有促进和调节作用。

艾灸疗法
在免疫系统方面，艾灸可增强网状内皮系统的吞噬功能，提高细胞免疫作用和促进免疫体的产生。在血液循环系统方面，可提高白细胞、红细胞、血小板的数目及血红蛋白的含量，血沉加速者施灸后可恢复正常。灸法对血压也具有明显的调整作用。在艾灸预防中风的研究中，发现艾灸足三里可降低血中纤维蛋白原的含量，改善血液黏度，并具有扩张血管的作用，从而初步了解到艾灸足三里预防高血压患者中风的作用机制。在神经、内分泌系统方面，一些研究结果提示：施灸促进肾上腺活动的功能，可使垂体肾上腺皮质系统兴奋；在对“糖尿病家兔”施灸后，观察到血糖、血中尿素氮、总胆固醇及中性脂肪酸均有不同程度的减少。在呼吸、消化、生殖系统方面，灸法能增强肺通气功能，调节胃肠运动，保护肝脏免受损伤，增强子宫活动，提高精子数量。

灸法的作用有：①温通经络、祛除寒邪，可用治寒邪所致疾患。②有引导气血的作用，或升提中气或引气下行，可治中气下陷、肝阳上亢之证。③回阳固脱、补气固本，治阳气虚脱证。④行气活血、散瘀消肿，能治疗各种痛证和寒性疖肿等。灸法对慢性病、虚寒等证较为适合，如久泄、痰饮、水肿、痿证、痹证、腹痛、胃痛、阳痿、遗尿、疝、虚劳，妇女崩漏、阴挺、中风脱证、外科阴疽、瘰疬、瘿瘤等。

1、 温通经脉、驱散寒邪

因本法采用上等陈艾，融入数位中药、藏药合制而成，火柔而温，渗透力极强，能温经散寒，以火攻邪。传统中医认为人体正常生命活动，有赖于气血的作用，气血不足、运行不畅就容易衰老生病。

艾灸疗法
那么气血有“遇温则行，遇寒则凝”的两大特点。当今社会大多爱美女性，在着装上喜爱露脐装，在春秋季节容易使风寒之邪入侵丹田，在夏季喜欢吹空调，又喜欢吃冰冻的食物，使大多数女性形成了寒凉体质，出现了畏寒肢冷、手脚冰凉、痛经、脾胃虚弱等亚健康状况。邓红温灸疗法正是利用艾火对经络穴位的温热刺激，使气血运行，以火攻邪。具有祛风寒、化瘀滞、消炎止痛，促进细胞再生，从而达到保健、养生、美容之功效。

2、 行气活血，消瘀散结

对于邓红温灸疗法所用的药艾，具有芳香走窜的特性，燃烧时所散发出的温热与特殊气味，能够快速的开通人体的经络，加速人体的气血循环。

3、 温补益气，回阳固脱

邓红温灸疗法补益强身，能激发人体免疫系统功能，促进新陈代谢，强内通外。邓红温灸疗法具有特殊的纯阳之性，能使人阳气足，精血充沛，固体强身，增强人体消化、循环、排泄、生殖泌尿系统机能的作用。针对肥胖以及肥胖而致的肌肉麻木，四肢不遂，二便不匀，腰腿酸痛，动则气短，体倦乏力如《内经》所讲“正气内存，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。

4、 预防疾病，保健强身

常灸足三里、关元、大椎等穴，能激发人体正气，提高抗病能力，起到保健强身作用。艾灸疗法能健身、防病、治病，在我国已有数千年历史。早在春秋战国时期，人们已经开始广泛使用艾灸法，如《庄子》中有“越人熏之以艾”，《孟子》中也有“七年之病求三年之艾”的记载。历代医学著作中更比比皆是。艾灸能激发、提高机体的免疫功能，增强机体的抗病能力。现介绍几种常用的自我保健艾灸方法，它见效快，操作方便，相对无药物伤害之忧，读者不妨一试。

艾灸疗法-艾灸美容
5、艾灸美容

艾灸的美容与一般的化妆品美容，手术美容是两个不同的概念，一个是本质上的，另一个是表面上的。化妆品可以掩饰你的不足，手术可以改造你的结构，可以满足你暂时的虚荣心，但这些都无法给你真正的健康。因为健康而使你青春常驻，容光焕发，思维敏捷，反应灵敏，那又是另一种不同层次上的美。通过吃药，打针或者锻炼，你或许也可以或多或少地达到你期望的效果。但没有灸疗好，艾灸是驱散疲劳，恢复元气，补充体能，平衡阴阳的最有效的手段。 有很多女人脸上不光滑洁净，这往往是内分泌失调引起的，实际上还是阳能不足，而不是像一般所说的上火。

中医这门古老的医学很是奥妙。“医”“卜”“星”“相”（医：看病，诊疗；卜：占卜，算卦；星：天文；相：看相。）相通，不分家。这四个领域都与《易经》有着千丝万缕的联系。《易经》中这样诠释“吉”“凶”：顺应为吉，逆反为凶。
医道相通，道法自然，顺应四时即为养生。
自然界是春生夏长秋收冬藏，人体气血的运行与自然界四时的变化规律是相呼应的。
年轻时就能明白养生的道理为最好，对往后的人生大有益处。
总体来说，能到以下几点对我们的身心安康是有帮助的：
提升个人涵养，便可以平和豁达的心境待人处事（中医讲内伤七情致病）；
饮食上食用时令瓜果蔬菜，荤素搭配适当，切忌过饱过饥（节戒饮食乃去病之良方）；
房劳适度，避免过早过多耗损精气（精气神犹如油灯中的油，打算燃得久长一些，就需节省）；
体育锻炼方面根据自身体质选择合适的运动，把握好度。
中医博大精深，以上仅是我对养生的一点粗浅认知，也希望对你有帮助吧！

中国有几个长寿地区，广西巴马县：他们的饮食是，每天都吃玉米粥，每周一到两次吃火麻仁做成打的粥，而火麻仁是长寿食品，火麻仁善于吸收维生素，火麻仁中含有好多维生素，还含有亚麻酸，亚油酸每天人体必须的营养物，火麻油还溶解于水，所以善于吸收，预防动脉硬化，脂肪肝，糖尿病，高血压，高血脂，预防胆固醇等等。江苏省南通市，他们的饮食每顿都吃豆制品，如每天都吃豆浆，每餐都吃香干，豆腐，豆腐干等等。新疆长寿地区，他们爱吃羊肉，葡萄干，而葡萄是最好的长寿水果。还有山东人长寿，他们爱吃大枣，大枣能补血补气，长寿水果。
人长寿一半是遗传因素外，一部分是饮食，一部分是地理位置和环境，一部分是有氧运动锻炼身体。以上说的地区都住着百岁老人。

早睡，节欲

最大的养生叫顺天时