白露时节应多吃瓜果蔬菜，多吃性平味甘或甘温之物，忌吃性寒，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。
还可以吃豆腐豆腐味甘、咸，性寒，无毒。主治宽中益气，调和脾胃，消除胀满，通大肠浊气，清热散血。现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外。
对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量。也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。
此外，到了白露，就不要再赤膊了，以免着凉生病。中医认为“寒从脚起，热从头散”，意为寒气从双脚侵入人体，双脚受凉容易引发感冒、消化不良、失眠等病证，因此，此时节应注意脚部保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。
以清热祛湿、健脾和中为主；日常生活中，除食用冬瓜、节瓜(毛冬瓜)、丝瓜、苦瓜、绿豆芽之类的清热利湿的食物外，还要吃些薏米、芡实、赤小豆等，饮食上无论肉类或瓜蔬、水果都要注意新鲜。
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