伸开两手，把手掌根对着耳朵、拇指托着颈根、四指对着后脑勺，用双手的四指从后脑勺的中间一边按一边向两边拉，遇到特别疼的地方就多用一点力，反复按拉，直到疼痛缓解。
洗热水澡可以放松肌肉，然后按摩一下。或者是肌肉受到刺激过大，第二天酸痛是很正常的，休息两三天就行
