如何戒掉游戏。已经严重影响到休息时间，另外已经影响工作生活。

2025-02-15 21:40:30

推荐回答（5个）

回答1：

我也在找，最长戒过一个月，还是没能憋住。每天八点半上班，最开始玩到凌晨两点，现在已经是凌晨4点了。而且我玩的是TM单机游戏~ 我自己都没整明白，哪里来那么大的隐。白天什么事都不想做，基本都是混时间。我在豆瓣上看了一个回复，写得挺好，复制过来，希望对你有用。我们一起努力吧~
游戏瘾，毒瘾，赌瘾，性瘾，一切成瘾其实都是一个机制，那就是我们本能的再来一次的召唤，这种召唤其实是对我们整个人类群落遗传基因有义的，但是事物都有两面性，如果这种本能在其他地方得到滥用，自然遗祸无穷。

有人说，这是控制力不强的表现，诚然，一个控制力强的人，可以更好的控制自己，但是他们同样面对诱惑，同样也会沉陷各种瘾，那么我们怎们才能从这些瘾中走出来？

我觉得，第一，lz 别怕它，别逃避它，同时也别拿自己为什么经常克服不了这个困难而感到懊悔，责备自己，要知道，这是正常的，我们人类都这样，而且就算是我克服了，将来如果我不保持克服，也有这可能又发作。

第二，克服本能的最好做法，其实就是不给再来一次的机会。比如lz 可以在清醒（本能未被唤起）的时候，做一些实际的事情，让自己断绝有可能接触游戏的机会。当然简单的删除游戏，这没有效果，因为安装一次，也不那么麻烦。重要的是要找到一个有效的办法，而且切实的去履行它，在清醒的时候，因为一旦你的本能被唤醒，说什么都收效甚微了。具体的什么办法，我说几个例子，lz可以自己在这个启发下的开发一下自己的办法，因为每个人的生活都不一样，有的时候，一些办法并不使用某个人。在美国经常有人把一个收件人和发件人相同的邮包交给邮递员，邮递员很奇怪，邮包里面的东西是什么，为什么要今天邮寄出去，明天还要送回来。其实很简单，里面是一条游戏机的电缆，这个发件人同时也是寄件人，是为了控制晚上自己不玩游戏，因为他晚上有个重大的事情要做，所以他让电缆处于自己无法接触到的地方，也就放弃了打游戏的念头。有的人，为了戒掉自己乱花钱的毛病，就把钱存进一家取钱特别费劲的银行，比如银行网点特别少，而且一个月如果取钱超过2次，手续费就特别高。还有的人为了减肥，就在去超市前要吃的饱饱的，或者去参加晚宴的时候，事先用一些减肥食品把自己几乎都吃饱了。这些都是有效的办法，其实这就是戒毒所用到的强制解毒办法，不让你接触到毒品。当然，这需要你自己的决心和比较有效的办法，这行动如果遭受失败，就想想第一条，注意这个时候不要惩罚自己，因为一旦你惩罚自己，那么你的大脑就觉得这样做不好，让你懊悔，让你焦虑，所以它会拒绝下次再做，而这个时候你要告诉自己，这非常正常，然后重新来过，慢慢的次数多了，你就会发现，每次重犯的时间间隔变长了。。你会开始有了反相刺激和反相召唤，就是戒瘾有了功效，你会觉得自己成功了，那么这个就成了再来一次的召唤了。进入了正反馈。

第三，在面对各种瘾的同时，我们要明白一点，我们之所以这么做，其实这就是在追求一种幸福感，但是这样做产生的幸福感很难维持，需要不停的刺激，而且这种刺激是一种巨大的消耗式的异相行为（逐渐减少）。这样的行为带来的影响，将是负面的，同时这幸福感不具有长久性同时也无法回味。所以，我们要在生活中追求更长久的幸福感，比如获得事业，学业，个人成长上的成功，同样会给我们带来幸福感，这是一种补充式的同相行为（逐渐增加）。这样的行为会不断增加你在获得知识，提高心智，增加经济，培养好的人际关系等等诸多方面累加幸福感，同时非常有意思的是，你一旦回味起来，就还能体会到那种幸福感，所以要让自己的行为具有一个长久的目标，当你为了追求这个目标的时候，哪怕就前进了一小步，也会有幸福感和满足感，想想为什么，一到了晚上，你躺在床上如此的不安静，总觉得又虚度了一天，那就是因为你这一天的行为和你的目标不一致，所以你很难睡下，只有告诉自己：我明天一定努力，才能睡去。其实虽然你可能还不相信我的话，不过你不妨实验一天，这一天，只做和自己目标一直的事情，比如最近你要考试，那这一天就强迫自己复习一天；如果你要完成一本书，那这一天，不论怎样，都把这本书能读多少就读多少，当你躺在床上的时候就能体会到那种幸福感。

嘿嘿。我再总结一下：
1、有瘾，不要惩罚自己，这是正常的。
2、在瘾没法的时候，采取有效的办法，试自己处在断绝接触瘾源的环境中，当瘾发作的时候，使自己无法接触到瘾源。
3、确立远大幸福目标，在其他方面获得满足感，幸福感。

回答2：

1、分散注意，找个异性谈谈恋爱，或者养个宠物
2、出去旅游，减少接触家里电脑的机会
3、多交朋友，和朋友一起出去HAPPY，能让你忘记玩电脑
4、把电脑里的游戏清干净，强迫自己不去玩。
5、参加运动，转移兴趣爱好：比如玩玩轮滑，晚上大广场应该有玩平花的，很炫很招眼球，而且玩好之后很累，没力气再玩电脑了

回答3：

游戏是好的你自控能力差了一点,你每天少想点游戏。多注重工作有时间多出去走走。游戏其实很无聊的，玩着玩着就觉得游戏只有那几种，不好玩的，玩着玩着你就烦了，真的。你也可以找另一个自己喜欢的东西，不一定得玩游戏。

回答4：

把网线拔了，让你玩不了电脑，再买个宠物来，好好打理宠物，慢慢的就开始忘记电脑；或者每天减少玩电脑的时间，第一天5小时；第二天4小时；第三天3小时；第四天2小时；第五天1小时这样慢慢减少很快就可以控制住了，我表哥也是这样子的~~~

回答5：

你的交际活动太少了吧！多出去活动，约一些朋友去唱k、打球，钓鱼之类的，去旅游一下也不错的！

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